Даосский массаж старая деревня. Даосский комплекс самомассажа

03.07.2019

ДАОССКИЙ МАССАЖ ЖИВОТА .

Семинар предназначен для массажистов любого уровня и направления, желающих освоить одну из самых эффективных практик целительства – даосский висцеральный массаж. Навыки работы с телесными системами будут полез ны каждому, кто стремится привести своё тело в естественное здоровое состояние: практикующим йогу, занимающимся фитнесом , телесно -ориентированным психологам .

З нания древних Даосов о человеке были гармоничны, а медицина способна была исцелять не только тело, но также сущность и дух. Разрушение здоровья внутренних систем человека связано с ограничения ми потока энергии Ци, питающей тело и органы . Поэтому д аосы разработали систему массажных движений, позволяющую восстановить энергию и естественное здоровье организма в целом. До недавнего времени данные техники были глубоко засекречены.

Пройдя семинар, каждый обучающийся обретёт базовые знания об энергетических потоках человеческого тела, овладеет системой массажных приёмов и техник, которая позволит ему многократно расширить контингент и собственную клиентскую базу. В первую очередь, вы научитесь гармонизировать энергию человека, что обеспечивает прилив сил и значительное улучшение настроения, эмоций человека. Клиенты это очень любят, поэтому такой массаж полезен каждому. Основн ым же качеством даосского висцерального массажа является способность исцелять внутренние болезни и различные хронические состояния. С его помощью вы сможете профессионально и грамотно вести работу с внутренними органами живота и точками на теле, полностью восстанавливать здоровье при следующих патологиях: холецистит, панкреатит, гастрит, застойные процессы в кишечнике, женские и мужские болезни. Кроме того даосский массаж устраняет тягу к нездоровой пище, вредным привычкам, улучшает сон и формирует стройную талию, как никакой другой метод. Это объясняется снятием внутренней отёчности и очищением брюшной полости от шлаков и токсинов.

Общая ц ел ь обучения Даосскому массажу состоит в том, чтобы сделать вас думающим целителем, правильно «поставить руки», сформировать ценные навыки по восстановлению энергетики и физического здоровья человека.

ЦИРКУЛЯЦИЯ ЭНЕРГИИ В ЧЕЛОВЕКЕ .

1. Даосизм.

2. Энергия Ци и шесть основных каналов.

3. Пять Стихий и человек.

4. Нарушение потоков Ци, развитие болезней и Даосский массаж.

5. Принципы практикующего.

6. Закон Творения и Закон Управления.

7. Анатомия органов.

ПРАКТИКА.

1. Восстановление потока Ци в нижнем Даньтяне.

2. Детоксикация Даньтяня, тонкого и толстого кишечника.

3. Освобождение диафрагмального дыхания.

4. Активация Пяти стихий.

5. Восстановление Ци и физического здоровья органов.

Каждое из четырёх занятий включает практику и изучение физиологических и энергети ческих особенностей систем и органов , с которыми предстоит работать . Эти знания необходимы для правильного построения методики работы с конкретным пациентом, имеющим нарушения в работе внутренних органов. В процессе постановки рук и отработки массажных приёмов производится закрепление информации по анатомии и топографии, обучение специфике выполнения приёмов на разных зонах живота.

Продолжительность семинара: 21 а/ч.

По окончании обучения выдается: сертификат об участии в семинаре по программе "Даосский массаж живота".

Преподаватель курса:

No images found.

Европейцу сложно понять глубину китайского и японских учений. Ламы, заслуженные учителя Тибета почти всегда отказываются передать свои знания обычному человеку. Мы воспринимаем это как желание сохранить свои секреты. Но в действительности дело даже не в секретах учений, а в том, что не каждый человек способен понять и принять самую суть. Для нас массажи – один из способов расслабить позвоночник и снять нагрузку с напряженных мышц . Мотивация только физиологическая, но у китайцев она стоит на втором месте.

Даосский массаж не просто способ восстановить здоровье позвоночника. Дао был великим учителем, имел много почитателей, основал свое учение. Это учение основано на убеждении, что здоровье представляет собой целостную систему и не допускает лечения каких-то отдельных органов. Так, даосы уверены, что все болезни происходят из-за иссякания и слабости внутренней энергии. Человека губит цивилизация, технологии и растущие потребности разрывают духовную связь с природой. Из-за этого человек слабеет и теряет духовное равновесие.

Если придать китайскому учению медицинскую форму, то суть получится одна: тело страдает от неправильного образа жизни:

хаотичное питание;малоподвижный образ жизни;склонность к вредным привычкам;подверженность негативным эмоциям.

Основы даосского массажа

Люди, которые в первый раз приходят на сеанс, недоумевают из-за нестандартного подхода. Мы привыкли к определенной технике, но в салоне даосского массажа все иначе. Процедура длительная и не только из-за самой техники. Специалисты отводят главное значение подготовленности человека. Идеология массажа в том, чтобы при помощи движений высвободить все негативные эмоции и восстановить эмоциональный баланс.

Даосский массаж разделен на несколько составляющих. Каждая область тела подготавливается отдельно, для облегчения создают в салоне соответствующую обстановку. Это не просто даосский массаж. Это вовлечение в основы обучения, где человеку прививают необходимость внутренней гармонии для поддержания равновесия и здоровья.

Особенно воздействует массаж на людей с неустойчивой психикой, склонных к частым срывам и раздражения. Через некоторое время их эмоциональный фон улучшается и вместе с этим уменьшают физические недомогания. Не все могут понять взаимосвязь, но достаточно и того, что даосский массаж помогает больному окрепнуть и избавиться от многих проблем, включая боли в позвоночнике.

Начало массажа: лицо

Начинается даосский массаж всегда с области шеи и лица. Сначала проводится диагностика состояния кожи, поскольку так специалисты восточной медицины быстро определяют, какой именно орган нуждается в срочной помощи. Согласно учению, кожа лица разделены на определенный точки и области. Каждая точка и область отвечает за нормальную работу отдельного органа. Если есть нарушения, кожа отражает это в виде высыпаний, пятен, сухости.

Вторым шагом проводится чистка лица. Необходимо избавить поверхность кожи от мертвой ткани прежде, чем начать массаж. После этого начинается сама процедура, обязательно под тихую и релаксирующую музыку. Расслабление и абсолютно спокойное дыхание – непременное условие.

Специалист массирует необходимые точки, в результате удается получить такие результаты при регулярных процедурах:

активировать кровообращение;улучшить мышечный тонус;подровнять контуры лица.

Обрабатываются нервные точки ладонями. Перед началом даосского массажа необходимо сложить ладошки вместе и растереть между собой. Это позволит сосредоточить свою энергетику. Правая рука движется только так: вверх, вправо и затем вниз. Движения левой руки зеркальные: вверх, затем влево и потом вниз. Движения мягкие, ласкающие, расслабляющие.

Массаж груди

Даосский массаж груди позволяет улучшить сердечную деятельность, состояние позвоночника. Дополнительный плюс массажа в косметическом эффекте для женщин. Техника позволит укрепить мышцы груди и поддержать красивую форму, даже в запущенных случаях. Только потребуется время и системность, как при упражнениях. Иначе эффекта не будет.

Движения нужно выполнять по 9 раз для каждой груди отдельно. Взять в руку одну грудь так, чтобы она плавно поместилась в ладонь. Затем совершать мягкие и нежные движения от плеча к середине груди. Не надо спешить, движения должны доставлять удовольствие и расслабление. Основное условие в том, чтобы не растягивать и мять саму кожу.

Вторая часть делается на выдохе и только по 10 раз на каждую грудь. Расположить грудь в ладони так, чтобы на ее центр пришелся сам сосок. И затем слегка надавливаем. Важно не делать силовых движений, только мягкость и неспешность.

Массажируя центр грудины, активируется вилочковая железа. Она запускает процесс восстановления и омолаживания всего организма. Даосский массаж груди делают средним пальцем или большим. Движения только по кругу, создавая небольшое давление. Массажные движение только сверху вниз. На болезненных точках нужно немного остановиться и промассировать дополнительно. Но только при условии, что этот сеанс массажа уже не первый.

Массаж позвоночника

Даосский массаж обладает особой техникой воздействия на позвоночник. Ему уделяется большое внимание как основе человеческого скелета. Массируется каждый позвонок по отдельности, даосская техника позволяет снять любое напряжение. Движения идут от воротниковой зоны к ногам. Разминает даосский массажист больше не сам позвонок, а окружающую его ткань.

Движения мягкие, ровные. Дойдя до ягодичной зоны, нужно выполнить такие же движения, но уже вверх по позвоночнику. Особое внимание уделяют даосские массажисты тем точкам, которые причиняют боль пациенту. Боль – это всегда сигнал того, что в организме происходят неприятные и опасные процессы. Поэтому эти точки разминаются при выполнении даосского массажа особенно тщательно и осторожно.

После позвоночника даосский массаж переходит на ягодицы и бедра. Предполагается, что разминание ягодичных мышц стимулирует всплеск сексуальной энергетики. Физиологически происходит полное расслабление, улучшается приток крови к органам малого таза.

Опускаясь к коленям при даосском массаже движения еще мягче. От коленных суставов плавно спускаться на икры. Икры разминать круговыми движениями. При выполнении даосского массажа не должно возникать боли. Массаж ступней делают обеими руками, не забывая, что на пятке максимальное количество точек и каждая отвечает за органы. Особенно за работу сердца и состояние головного мозга. Даосский массаж должен активировать эти точки, стимулируя общее состояние.

Особенности даосского массажа для мужчин

Даосский массаж для мужчин отличается от обычного. Прежде всего тем, что большее значение удаляется половому органу. Последний чувствителен особо, в области головки и по всей поверхности расположено множество точек. Эти точки отвечают за нормализацию работы предстательной железы, легкие, сердце. В верхней части точки напрямую влияют на работу ЖКТ, посередине они связаны с печенью. Нижняя часть отвечает за связь с мочевой системой и ее здоровье.

Массажировать половой орган надо с яичек. Сначала они активно разминаются, вызывая выделение тестостерона. Это увеличивает потенцию и придает силу . Давление на интимную зону при даосской технике зависит только от ощущений самого мужчины. Если во время даосского массажа мужчина чувствует приливы крови или неудобство, давление при разминании необходимо снизить.

После этого перейти к головке, зажав ее двумя пальцами. Сначала немного похлопать по ней, чуть оттянув плоть. Затем движением по типу спирали разминать по всей длине. Затем нужно найти важное место – простату. Нужно найти небольшую ямку, расположенную между самой простатой и задним проходом. Легким нажатием разминаем это место. Даосские массажисты уверены, что такая техника способствует росту мужской силы и здоровья.

Восстановление зрения и здоровье глаз

Китайские целители способны на настоящие чудеса, порой возвращая то, что традиционная медицина не смогла сделать. Есть в даосском массаже такое упражнение как пальминг. Для этого надо сначала разогреть руки(в холодное время) или охладить (в жару). Сесть за стол и опереться локтями на поверхность. Ладошки сложить лодочками и закрыть глаза, затем накрыть их ладонями-лодочками. Важно сидеть ровно, шея в правильном положении. Глаза полностью расслабленны, человек не должен чувствовать ничего, кроме темноты.

Есть еще одно упражнение из техники даосского учения. Не подозревая того, режиссер Ян Фрид отразил ее в своей постановке “Летучая мышь”, придав ей шутливую форму: “стрельба глазами”. Локоть ставят на стол, указательный палец вытягиваем перед собой так, чтоб оказался на уровне середины глаз. И водить глазами из стороны в сторону, но не двигать шеей. Это укрепит зрительный нерв и поможет расслабить глаза.

Даосский массаж полезен для многих. Нервные люди обретают спокойствие, страдающие болями в позвоночнике отмечают уменьшение выраженности.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Даосский массаж представляет собой группу отдельных массажей, которые нормализуют работу всего организма. Он является частью известного учения Дао, идеология которого основана на избавлении человека от существующих препятствий, не дающих возможности нормально двигаться энергии. Все это позволяет достичь внутренней гармонии и улучшить эмоциональное и физическое состояние.

В китайский учениях указано, что человек стареет из-за потери внутренней энергии, но этот процесс можно восстановить. Курс массажей поможет избавиться от бессонницы, усталости, стресса, а также можно восстановить силы и замедлить процессы старения.

Если правильно делать специальные движения, то можно улучшить кровообращение и обмен веществ, насыть ткани и клетки кислородом, укрепить иммунитет и сделать кожу упругой.

Проводить процедуры можно как женщинам, так и мужчинам. Итак, руки положите на грудь, и медленно совершайте движения по кругу, сделайте 9 поворотов. Двигаться стоит от плеча к центру тела. Ни в коем случае не делайте резких движений, поскольку это может привести к растягиванию кожи. Затем положите на грудь ладонь таким образом, чтобы ее центр находился на соске. Сделайте 10 легких надавливаний.

Можно сделать массаж грудины, располагаемой между ребрами. Подобные манипуляции помогут раскрыть и привести в действия вилочковые железы, которые несут ответственность за омоложение души и тела.

Начинать стоит с верхней части и продвигаться вниз. Круговыми движениями пройдитесь по этой области, особое внимание уделите болевым точкам. Делайте все указательным пальцем. После манипуляций может болеть грудина в течение 2-х часов.

При регулярном массировании можно омолодить кожу. Рекомендуется перед курсом процедур сделать полную диагностику кожи. Еще в древности люди верили в то, что каждый участок на нем отвечает за работу определенного органа.

Если вы хотите проводить процедуры самостоятельно, то рекомендуется изучить эту информацию. Активируя определенные точки лица можно запустить процесс омоложения и очистить ткани и клетки. Благодаря массажу увеличивается мышечный тонус, движение крови, укрепляются стенки контура, выводятся вредные вещества и токсины.

Такие манипуляции позволяют избавиться от головной боли. Для женщины даосский массаж является прекрасной возможностью, чтобы сохранить молодость и красоту лица.

Упражнение №1. Поможет укрепить мышцы, снизить риск возникновения морщин, увеличить упругость и улучшить цвет лица. Разотрите ладони, чтобы сконцентрировать в них поток энергии. Поднесите их к лицу и поводите по кругу (примерно 24 раза), смещаясь сначала верх, потом в стороны и вниз.

Правая рука должна двигаться по такой схеме: вверх, вправо, вниз, а левая должна перемещаться так: вверх, влево и вниз. Касания должны быть нежными.

Упражнение №2. Это поможет улучшить состояние кожи вокруг глаз. Для женщин это место является одним из наиболее проблематичных. Слегка прикройте глаза, а ладони сложенные «лодочкой» поместите так, чтобы глаза и центр ладони находились на одном уровне.

Чувствуйте, как энергия переходит от рук к глазам. Сделайте движения глазами в стороны и по кругу в разных направлениях. После этого опустите руки на лицо и сделайте 12 надавливаемых движений.

Упражнения №3. Его используют, чтобы разгладить морщины на лбу, а также снизить их риск появления. Такой энергетический массаж поможет избавиться от бессонницы и мигрени. По два пальца обеих рук поместите с разных сторон носа, возле крыльев и двигайтесь вверх к переносице.

Дойдя до нее над бровями, руки разведите в стороны. Затем повторите тоже, но поднимитесь еще выше и делайте все до тех пор, пока не дойдете до волос.

Достоверно известно, у представителей сильного пола больше всего энергетических точек находится на половом члене, и отвечают они за разные органы и системы.

Точки, которые есть на верхней части ствола члена, влияют на желудок и селезенку. Активные центры на средней части ствола влияют на тонкий кишечник и печень. Точки, находящие у основания пениса, имеют отношение к почкам, кишечнику и мочевому пузырю. Яички имеют отношение ко всем железам.

Техника даосского массажа для мужчин заключается в следующем:

Начать стоит с разминания стоп, что позволит расслабиться и активировать сексуальный центр. После этого постепенно продвигайтесь по ногам вверх; Легкими спиралевидными движениями разомните яички. Сделайте примерно 36 повторов. Благодаря этому начнет выделяться мужской тестостерон, отвечающий за потенцию. Сила давления зависит от ощущений мужчины; Переходите на головку. Ее зажмите двумя пальцами и легкими движениями разомните. Аккуратно похлопайте головку, это позволит улучшить приток крови. Оттянув крайнюю плоть, делайте спиралевидные движения в обоих направлениях (по 36 раз); Теперь разотрите руками пенис по всей длине. Делайте все в таких направлениях: по центральной и двум боковым линиям; Нащупайте углубление между простатой и анусом, и массируйте его спиралевидными движениями в обоих направлениях.

Сложно найти представителей сильного пола, которые не любят массаж, многие даже сравнивают получаемое удовольствие с оргазмом. Рекомендуется проводить массирование всех значимых частей тела.

Голова. Важные точки находятся с затылочной стороны. Пройдитесь по ним круговыми движениями, постепенно смещаясь к середине воротниковой зоны.

Лопатки. Разминка этой части тела позволит расслабиться. Можно применять различные масла. Движениями по кругу помассируйте лопатки, слегка надавливая.

Позвоночник. Начать стоит с воротниковой зоны, и круговыми движениями пройдитесь по каждому позвонку. Дойдя до конца спины, повторите тоже в обратном направлении. После этого легко проведите по позвоночнику слегка, надавливая. Благодаря этим манипуляциям можно избавиться от болевых ощущений и снять напряжение.

Ягодицы и ступни. Совершайте круговые движения с небольшим надавливанием и пощипываниями. Это позволит еще больше расслабиться. Делать массаж бедер стоит двумя руками. Обхватите тело с обеих сторон и начните взбивать.

Перейдя на колени, делайте все те же движения по кругу с легкими поглаживаниями и периодическими похлопываниями. Перейдите на ступню и массируйте пальцы и промежутки между ними. Большими пальцами помассируйте центр ступни и перейдите к пятке.

Древние целители умели делать массаж, который помогал восстанавливать зрение. Многие техники дошли и до наших дней. Рассмотрим пару упражнений.

Пальминг. Руки разотрите, чтобы они стали теплыми, но если упражнение делается в жару, то необходимо опустить их в холод. Закройте глаза и руками, сложенными «лодочкой», накройте их так, чтобы внутренняя часть рук касалась нижней части носа.

Ладони не должны дотрагиваться до глаз и важно, чтобы не проступал свет. Шея должна быть ровной, руки обоприте о стол, чтобы пальцы были расслабленными. Цель – полностью расслабиться, то есть перед глазами не должно быть никаких белых пятен, исключительно чернота.

Расслабляющие повороты. Техника выполнения этого упражнения несложная и справиться с ней может каждый желающий. Сядьте за стол и упритесь в него локтем.

Вытяните указательный палец, важно, чтобы он был по центру глаз. Медленно поворачивайте голову в обе стороны, но при этом взгляд должен быть направлен вперед.

Если вы делаете все правильно, то при каждом повороте перед глазами должен проходить палец. Регулярно выполняя это упражнение можно избавиться от привычки напряженно фиксировать взгляд. После этого упражнения рекомендуется провести Пальминг.

Уже через несколько сеансов даосского массажа можно заметить прекрасные результаты. Человек забывает о бессоннице, стрессе и даже депрессии. При помощи несложных манипуляций можно самостоятельно избавиться от многих проблем со здоровьем.

Даосский массаж – что это

Даосский массаж – это условное название целой группы массажей. Его главным назначением является восстановление за короткое время функции физического тела и его энергетики. Он делается по поводу самых разнообразных нарушений – от энергетических патологий до врожденных генных аномалий.

Даосский массаж является достаточно интересным явлением. В его основе лежит не столько сам массаж, сколько процесс обмена энергией. Он представляет собой часть учения Дао. Его основной задачей можно назвать обеспечение беспрепятственного потока ци (энергии) по каналам человеческого тела. Именно это и является основой здоровья и долгой жизни.

Данный массаж освобождает путь для протекания потоков энергии ци. Полный цикл даосского массажа обладает своей структурой, которая соответствует основным фазам трансформации энергии. Движения при этом осуществляются в соответствии с направлением меридианов, которые связывают между собой все жизненно важные органы.

В медицинской практике даосов ци – это врожденная энергия человека. Она передается на генетическом уровне. Ее трансформация и циркуляция по нашему телу составляет основу всех внутренних процессов, происходящих в человеческом организме.

Даосский массаж лица

Даосский массаж лица является уникальным ритуалом омоложения кожи лица. Для этого применяются знания и традиции китайской народной медицины. В основе данной древней оздоровительной техники лежит тщательная диагностика кожи лица. Каждый ее участок отражает работу различных внутренних органов. Опытный специалист, используя свои знания, способен определить возникшие в организме нарушения. Они могут проявляться в виде кожных высыпаний, пятен и морщин. Гармонизация энергетических потоков достигается путем воздействия на определенные точки, расположенные на лице. При этом запускается процесс очищения и омоложения тканей.

Процедура даосского массажа обычно сопровождается тихой приятной музыкой, которая помогает клиенту хорошенько расслабиться. При этом важно восстановить ровное и глубокое дыхание.

Перед началом сеанса кожу лица необходимо, прежде всего, очистить с помощью косметических средств. В случае необходимости используется пилинг, подразумевающий отшелушивание роговых клеток.

После этого проводится массаж биологически активных точек. Это обеспечивает повышение тонуса лицевых мышц, способствует укреплению контуров лица, улучшению циркуляции крови, лимфы и энергии - ци (ки, чи), а также усиливает вывод шлаков и токсинов. Дополнительно специалист прорабатывает точки, которые отвечают за состояние внутренних органов. Это улучшает их функционирование.

Массаж шейно-воротниковой зоны помогает снять напряжение мышц. Он также избавляет от стресса и головной боли, заряжает энергией и дает ощущение легкости. Средняя продолжительность сеанса составляет от 50 до 80 минут.

Кому показан даосский массаж

Даосский массаж особенно показан людям, страдающим от неблагоприятных факторов внешней среды. Рекомендуется он также при алкоголизме, стрессе, курении, несбалансированном питании и хронической усталости. Необходим тем, кто имеет тусклый цвет лица и признаки преждевременного старения. Даосский массаж показан не только женщинам, но и мужчинам.

В настоящее время данная процедура предлагается многими клиниками и СПА-центрами. Он обычно включается в комплексные программы ухода за кожей лица, шеи и декольте. Эти комплексы состоят из пилингов, разнообразных массажей, масок, а также различных аппаратных и других методов. Массаж способен восстановить прежнюю красоту и вернуть молодость кожи. Он также поможет обрести душевное равновесие и внутреннюю гармонию.

Противопоказания для даосского массажа

Даосский массаж имеет и ряд противопоказаний, при которых его проведение запрещено или не рекомендовано. Его нельзя делать тем, кто страдает тяжелыми заболеваниями внутренних органов, инфекционными болезнями, а также обострением хронических заболеваний.

Противопоказан даосский массаж также при аллергических реакциях, бронхиальной астме, различных повреждениях кожи, кожных заболеваниях и кровотечениях. Не следует проводить его в случаях избыточного оволосения, злокачественных и доброкачественных опухолях, склонных к росту, а также во время беременности.

Даосский массаж для груди

Как известно, китаянки и японки не старятся достаточно долгое время. Во многом этому способствуют техники древнего массажа.

Этот вид массажа позволяет поддерживать здоровье и красоту женской груди. Прежде всего, на грудь необходимо любой сосуд, который подходит по размеру. Если такого сосуда нет, то его можно заменить просто кистью руки.

Сначала грудь нужно взять в ладони и сделать 9 мягких вращательных движений. Они делаются от плеча к центру. Нужно помнить, что кожу при этом растягивать нельзя.

После этого молочные железы следует накрыть ладонями и мягко нажать. При этом центры ладоней должны совместиться с сосками. Движения повторяются девять раз и только на выдохе.

Даосский массаж грудины

Грудина, или грудинная кость, расположена в самом центре нашей груди между ребрами. Массирование грудины позволяет открыть Сердечный Центр. Оно также активирует вилочковую железу, которая находится очень близко от верхней части грудины. Эта железа играет главнейшую роль в даосском омоложении, а также и в иммунной системе человека. С возрастом она сильно уменьшается. Массаж грудины также дает возможность избавиться от одышки, высвободить негативные эмоции и стимулировать ток лимфы.

Для этого массажа нужно использовать сустав указательного или среднего пальца. Массаж осуществляется небольшими круговыми движениями. Начинать следует с верхней части грудины, перемещаясь вниз.

При обнаружении каких-либо болезненных точек, на них следует потратить побольше времени. Однако на первом сеансе важно не переборщить. После массажа грудина может побаливать некоторое время.

Омоложение, активизация, очищение организма и насыщение его энергией – это далеко не весь перечень принципов положительного воздействия на организм техники даосского массажа. Даосский метод эффективен в случае энергетических патологий, а также полезен при генных аномалиях. Специалисты говорят, что данный вид массажа представляет собой обмен энергией, а точнее реализацию учения Дао. Его главная цель – равномерный поток энергии (Ци) по человеческому телу. В Китае этот метод считается основой здоровой и долгой жизни. Подробнее о даосском массаже в действии, далее – в информационном видео.

Видео-урок «Даосский массаж»

Энергия – основа жизнедеятельности человека

Даосский массаж – это отголосок древних практик в клановой школе Шоу-Дао. Он предполагает своеобразное механическое воздействие на человеческое тело. От этого зависит дальнейшая работа по обеспечению потока жизненной энергии в организм. Учёные называют подобную методику не иначе, как гармонией внешнего и внутреннего. Так, массаж позволяет привести в равновесие не только тело, но и душу.

Китайцы убеждены, что многое в жизни человека определяется его настроением и надеждой на лучшее. Этим обусловлены часто возникающие заболевания, которые переходят в хроническую стадию. Исходя из этого, даосский массаж помогает, прежде всего, предупредить заболевания или же выявить симптомы таковых на ранних стадиях.

Кроме этого, массаж – это незаменимое средство для омоложения организма. Ведь избавившись от многолетней боли, насытившись энергией, человек снова начинает по-детски радоваться жизни. Складывается впечатление, что десяток лет упало с плеч. В таком случае эффект даосского массажа – на лицо. Подобная реакция обусловлена тем, специалисты даосского массажа подходят к каждому пациенту индивидуально. Не смотря на определённые техники и приёмы, массаж одному и тому же человеку протекает иначе.

Это связано с тем, что даосский массаж менее механический, чем общий массаж тела. Мастер делает акцент на интуиции. Так, он словно чувствует каждую клеточку массируемого тела. Вместе с тем подходы во время разных сеансов массажа также отличаются. Специалисты объясняют это физическими потребностями человеческого тела.

Целительная сила любви

Скудный, а главное – однотипный образ жизни характерен для большей части человечества. Как говорится: «Всю жизнь работаешь – жизни не видишь, а не работаешь – не на что жить». Весомой каплей, которая восполнит чашу жизни чувством удовлетворения, становится даосский массаж. Последний, в том числе, предполагает воздействие на внутренние органы человека.

Полезные свойства даосского массажа:

здоровое состояние всего организма;
повышение иммунитета;
активизация работы органов пищеварения;
улучшение состояния внутренних органов;
избавление от шлаков, токсинов, недостатка энергии;
обретение плоского живота;
нормализация сна.

Даосский массаж во многом отличается от европейского. В первую очередь, надо сказать, что массажист работает не только с телом пациента, но, прежде всего, с его энергией. Даосский массажист буквально вкладывает душу в свою работу. Кроме того, даосский массаж – это многообразие техник, приёмов и вместе с тем – перемен. Это возможность излечить не только серьёзные заболевания без медицинского вмешательства, но обрести гармонию души и тела.

Данный массаж представляет собой одну из составляющих учений Дао. Целью его является восстановление функций всех органов и частей тела человеческого организма и его энергетических сил.

Даосы считали, что старость наступала в результате потери жизненной энергии, если нам кажется, что восстановить былые силы невозможно, то эти китайские мудрецы утверждали обратное. Оставаться вечно молодыми и восстановить утерянную энергию согласно учениям Дао можно с помощью массажа по-даосски.

Особенностью этой разновидности массажной терапии является то, что она способна нормализовать работу всего Вашего организма. Идеология даосов была построена таким образом, что во время процедуры человек должен избавляться от всех препятствий, которые не дают нормально двигаться его внутренней энергии.

Устранив препятствия с помощью массажа по системе Дао, Вы получите возможность достичь внутренней гармонии, улучшить свое эмоционально-психическое и физическое состояние.

Курс массажа по-даосски способен не только наладить сон, устранить усталость, обеспечить прилив энергии, восстановить силы, но самое главное он подарит Вам вечную молодость. Даосы искреннее верили, что массаж по данной методике способен замедлить естественные процессы старения.

Важно отметить , что, если массирование осуществляется согласно даосской методике по всем правилам, то можно нормализовать функции кровообращения, укрепить иммунитет, насытить клетки и ткани организма кислородом, сделать кожу упругой.

Основная цель

Главной целью массажа по системе мудрых даосов было обретение внутреннего равновесия, гармонии тела и духа, спокойствия. Этот вид массажной терапии рекомендован тем людям, которые часто пребывают в стрессовом состоянии, отличаются нервозностью и раздражительностью.

Массаж по-даосски способен восстановить все функции Вашего организма, в отличие от традиционного массажа, который может устранить только какие-либо конкретные проблемы, например, избавить от болей в суставах.

Показания

Данная разновидность массажной терапии показана тем людям, которые имеют следующие проблемы со здоровьем:

Частые мигрени и головные боли.
Остеохондроз.
Постоянные стрессы и депрессивные настроения.
Межпозвоночные грыжи.
Слабый иммунитет.
Целлюлит.
Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.

Стоит отметить , что, данный массаж также положительно влияет на половую систему мужчин и женщин, предотвращает развитие различных расстройств сексуального характера, повышает либидо.

Массаж груди

Массажная терапия данного вида поможет женщине сохранить грудь упругой, красивой и здоровой. Регулярные манипуляции такого рода позволят забыть об онкологии, так как служат ее профилактикой. Кроме того, массаж по-даосски способен улучшить контур этой части тела, придать ей тонус и предотвратить развитие таких, заболеваний, как мастопатия.

Массажист выполняет процедуру при помощи сосуда, размер которого соответствует размеру груди. Он прикладывается к этой части тела и остается на ней несколько минут. Затем она берется в ладонь, и специалист начинает выполнять вращательные движения, потом снова ее прижимает. Для проведения процедуры используются масла, например, ромашковое, розовое, оливковое, жасминовое или кокосовое.

Массаж данной разновидности не противопоказан и мужчинам . Проводится он по следующей технике:

Руки массажиста кладутся на грудь.
Делаются круговые движения руками от плеча к центру тела в количестве девяти поворотов.
Ладони кладутся на грудь, соски находятся в центре, специалист делает десять легких надавливаний.

После процедуры можно почувствовать болезненные ощущения, которые пройдут спустя пару часов.

Массаж лица

Манипуляция, проводимая над лицом, способствует омоложению, перед тем как к ней приступить необходимо тщательно подготовить кожу, очистив ее от косметики и сделав пилинг.

Массаж лица по системе даосов помогает укрепить контуры лица, повысить тонус мышц, способствует выводу токсинов и шлаков, улучшению кровотока . Также данная процедура помогает устранить головные боли и обеспечить сохранность молодости и красоты как можно дольше. При ее проведении используют следующие манипуляции:

Ладони нужно растереть, поднести их к лицу и поводить по кругу, смещая их вверх, затем в стороны и вниз.
Два пальца каждой руки разместить по обе стороны крыльев носа, двигать ими вверх до переносицы, а затем, дойдя до ее верха, развести в разные стороны, продолжать движения, постепенно двигаясь к линии роста волос.

Данные манипуляции помогут уменьшить количество морщин и предотвратить появление новых.

Массаж позвоночника

Позвоночник массажируется круговыми движениями от воротниковой зоны, захватывая каждый позвонок. Когда руки достигли его нижней части, следует повторить их в обратном порядке.

Также можно проводить пальцами по все длине позвоночного столба, слегка нажимая. Эта техника поможет расслабиться и избавит позвоночник от чувства усталости.

Массаж ягодиц и ног

Данная процедура обычно проводится после того, как специалист поработал с позвоночником и спиной. Ягодицы массируются с помощью свершения круговых движений, слегка подщипываются. После такого массирования человек полностью расслабляется.

После ягодиц массируются бедра, которые обхватываются двумя руками и слегка взбиваются. Далее наступает очередь колен, которые нужно массировать круговыми движениями с похлопыванием и легким разминанием. Далее наступает очередь ступней, которые массируются по всей поверхности и между пальцами.

Стоит сказать , что, массаж ступней по системе Дао очень полезен, так как именно на стопах человека находятся жизненно важные точки, отвечающие за работу таких органов как сердце и мозг, но делать его нужно очень аккуратно.

Массаж лопаток

Эта разновидность массажной терапии будет полезной для тех людей, кто занят на работах с применением физических усилий. Проводится процедура с аромамаслами, движения круговые, ладонь слегка надавливает на лопаточную кость.

Видео урок: даосский массаж лица

Массаж для мужчин

Большинство энергетических точек у представителей сильного пола находится на их половом органе, отвечающих также за функции других органов и систем. Сеансы данного массажа следует проводить в утренние часы или с 15-00 до 19-00. Массировать необходимо весь половой орган, так как на нем сосредоточены точки, отвечающие за работу сердца, желудка, предстательной железы, тонкого кишечника, мочевого пузыря, легких, печени и почек.

Варианты энергетического массажа для мужчин

Помимо основного массажа для мужчин по методике даосов, сильная половина человечества также получает удовольствие и становится здоровее от массирования других не менее важных частей тела, то есть головы, которую рекомендуется массировать с затылочной части с помощью круговых движений, смещаясь к воротниковой зоне.

Не менее важна массажная терапия для лопаток, именно она позволяет избавиться от напряжения и расслабиться. Также следует подвергнуть процедуре позвоночник, бедра и голени, ягодицы, стопы ног.

Для восстановления зрения

Мудрые даосы могли с помощью массажа способствовать восстановлению зрения. До современности дошли некоторые из их приемов:

Глаза должны быть закрытыми, руки, сложенные «лодочкой» кладутся на них, внутренняя часть ладоней прикасается к носу, при этом они не должны касаться глаз. Для полноценного эффекта нужно полностью расслабиться и опереться об стол.
На стол опирается один локоть, рука с указательным вытянутым пальцем размещается по центру глаз, а голова начинает движение вправо и влево, не отрывая взгляда от пальца.

Противопоказания

Несмотря на множество положительных характеристик массаж по системе Дао противопоказан людям, которые страдают следующими недугами:

Инфекционные заболевания.
Болезни внутренних органов.
Хронические заболевания в форме обострения.
Аллергические реакции.
Онкология.
Избыточное оволосение.
Бронхиальная астма.

Кроме того, данная процедура запрещена к проведению у беременных женщин.

Массаж по-даосски поможет стать не только более здоровым, красивым, молодым и энергичным, но поспособствует изменению мировоззрения. Поможет обрести гармонию и спокойствие, найти общий язык со своим телом, почувствовать его единство с духом.

Норбеков М.С.

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ САМОМАССАЖА

Мы расскажем вам о некоторых оздоровительных комплексах, известных на Востоке. Их объединяет простота выполнения и сам подбор упражнений. Они состоят из чередования приемов самомассажа и несложной гимнастики. Как и многие оздоровительные комплексы, упражнения помогают вам обрести и дополнительную энергию, пополнить ее запасы.

ДАОССКИЙ КОМПЛЕКС САМОМАССАЖА

Древняя оздоровительная система поможет вам обрести внутренний мир, поддержать здоровье,
научит правильному пути. Внимание, читатель!

ПЯТЬ НАСТАВЛЕНИЙ К ДАОССКОМУ ОМОЛАЖИВАЮЩЕМУ САМОМАССАЖУ

В одной из наших ранних книг мы с вами, уважаемый читатель, уже говорили о том, что человек создан для более долгой жизни, чем теперешняя ее продолжительность.

Человеку вполне естественно жить долго - по теперешним меркам продолжительности жизни - 100-200 лет. Почему же современный человек не пользуется тем потенциалом, что заложен в него природой? Виной тому наше невежество, лень, привычка жить «как все», все убыстряющийся ритм современной жизни, огромные нагрузки разной природы.

Но как же освоить это природное богатство, как вернуться к заданной самой природой нормальной продолжительности жизни?

Необходимо беречь себя, заниматься собой. Например, состояние здоровья человека во многом
зависит от работы его эндокринной системы. Поэтому нормальное функционирование, равновесие
эндокринной системы очень важно. Между тем заболевания этой системы стали в настоящее время явлением обыденным даже у молодого поколения.

Бурная радость или безграничная печаль, или что-то иное, - вспышки сильных эмоций могут
разрушить эмоциональное равновесие. Прибавим к этому обычную небрежность в отношении своего здоровья, вредные привычки и пр. Накопление нарушений в работе одной из самых важных систем жизнеобеспечения организма, усугубленное небрежением к себе, ведет к постепенному погружению в болезнь. Для того чтобы не допустить подобных разрушительных всплесков, важно на-
учиться управлять эмоциями. Затем, обуздав этого коня, вы продвинетесь дальше в постижении
законов управления собой, своим здоровьем. Важно понять: внимание к себе, к своим мыслям, своему настрою поможет предотвратить немало заболеваний.

Упражнения, которые мы даем в наших книжках, помогают научиться владеть собой - на разных уровнях, - это и умение взбодриться, когда вы устали, и расслабиться, когда вы напряжены, поддержать здоровье того или иного органа без медикаментозного вмешательства и пр.

Для того чтобы сохранить здоровье и молодость, необходимо жить в естественном для человеческого организма ритме. Важно соблюдать некоторые правила. Читатель, в разных наших книгах мы упоминали о некоторых из них. Что же это за правила? Вот как о них говорит древняя даосская система оздоровления.

1. Будьте уверены в себе!

2. Действуйте последовательно и постепенно.

3. Преодолейте в себе негатив: злость, гнев, зависть. Обуздайте желания. Злость и прочие негативные эмоции сведут на нет все ваши занятия.

4. Работая, представляйте себя молодым и улыбающимся.

5. Выполняя массаж или упражнения, работайте так, чтобы движения были плавными и непрерывными, как бы “текучими”.

Что-то покажется вам знакомым, читатель, не так ли? Это говорит о том, насколько универсальны условия поддержания молодости и здоровья в человеческом организме. Не раз мы еще столкнемся с тем, как разные оздоровительные системы трактуют об одном, по сути: будь внимателен к себе, не ленись, совершенствуй свой дух, не забывай тренировать обретенные навыки.

Итак, перейдем к собственно массажу. Перед выполнением любого массажа, будь это отдельное
упражнение или комплекс упражнений, необходимо подготовить ваш главный инструмент - руки, точнее, кисти рук, ладони.

СЕКРЕТЫ МАССАЖА ПАЛЬЦЕВ

КАК ПОДДЕРЖАТЬ НОРМАЛЬНОЕ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ НЕСЛОЖНЫМ МАССАЖЕМ ПАЛЬЦЕВ

Напомним читателю одну из техник, о которой мы говорили в предыдущей книге, “Что делать, чтобы дыхание превратить в чудо-лекарство”. Она была посвящена дыханию. Где вы, читатель, познакомились с уникальной дыхательной практикой, которая включает в себя целительные звуки.

Наряду с тем комплексом упражнений, который был предложен там,мы хотим предложить вам отличное дополнение к собственно дыхательным упражнениям. Только на этот раз вы познакомитесь с небольшим комплексом массажных упражнений. Вы можете выполнять его в любой обстановке, когда только пожелаете. Тем, кто читал указанное выше издание, не нужно повторений. Стоит только соединить известную уже технику с новым комплексом. Но те, кто не знаком с указанной техникой, нуждаются в пояснении.

В даосской практике существует несколько целительных звуков, связанных с основными внутренними органами. Произнося определенный звук, мы благотворно воздействуем на легкие, сердце, печень, почки, селезенку и поджелудочную железу и пр. Можно усилить действие звука, выполняя определенные упражнения. Описаниеих вы найдете в книге “Что делать, чтобы дыхание превратить в чудо-лекарство”.

На этих же страницах вы узнаёте, как можно поддержать организм, активизировать работу основных внутренних органов, выполняя несложный массаж. Не секрет, что существует несколько участков на теле человека, где вы найдете нервные окончания, ведущие ко всем или комногим важнейшим для жизни человека органам.

Например, таким участком, являются уши. Напоминаем, в этой области расположено, как уже было сказано ранее, около 170 биоактивных точек. Зная “топографию” ушей, вы способны несложными манипуляциями активно воздействовать на состояние того или иного органа.

Или ступни ног. Массируяих, вы улучшаете работу важнейших систем организма. Более того, по болезненным ощущениям в массируемых местах вы можете определить, в каких системах имеется сбой. Массаж болезненных зон устраняет небольшой сбой и делает лечение серьезного заболевания более эффективным.

То же можно сказать и массаже пальцев рук. Каждый палец на ладони соответствует важнейшим системам жизнеобеспечения организма. Так, массируя большой палец, мы воздействуем на селезенку и поджелудочную железу. Массаж указательного пальца оказывает влияние на легкие. Средний палец отвечает за сердце. Безымянный - за печень. А воздействие на мизинец оказывает влияние на почки.

В дыхательной практике, использующей целительные звуки, мы работали именно с этими, перечисленными выше, органами. Такимобразом, воздействуя на указанные пальцы, мы можем воздействовать на внутренние органы, выполняя целительные звуки одновременно с массажем или просто массируя пальцы.

Итак, перед вами еще один оздоровительный комплекс.

Напомним кратко о технике целительных звуков: как они произносятся, каким органам каждый из звуков соответствует и как с ними работать.

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ ЗВУКИ

Целительных звуков в даосской технике, предложенной нами в книге “Что делать, чтобы дыхание превратить в чудо-лекарство”, - шесть. В данном комплексе используются только пять из них. Мы будем работать только с теми, что связаны с внутренними органами, имеющими соответствия с пальцами рук. Поскольку мы имеем в виду одновременное воздействие на пальцы.

Целительные звуки произносим тихо, едва слышно, всегда на выдохе. Потренируемся, выполняем глубокий вдох, на 4 счета. Выдох производится также на 4 счета. Попробуйте в этом ритме произнести на выдохе целительный звук легких: С-С-С-С-С.

Теперь потренируйте звук почек. При этом первая часть произносится быстро, растягиваясь во второй части: Ч-У-Э-Э-Й.

Затем целительный звук печени: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш. Настала очередь целительного звука сердца: Х-А-У-У-У-У-У-У.

И наконец, тренируем целительный звук селезенки и поджелудочной железы: Х-У-У-У-У-У-У.

Постепенно, когда это будет выполняться автоматически, делаем произносимые звуки минимально слышимыми, почти неслышными.

Именно в описанном порядке древняя даосская система предлагает вам работать с этими звуками в рамках дыхательного комплекса. Об этом подробно рассказано в книге “Что делать, чтобы дыхание превратить в чудо-лекарство”.

Здесь мы предлагаем вам иной порядок - потому что мы имеем дело с другой методикой. Основа нашего воздействия - массаж пальцев рук. Мы начинаем массировать с большого пальца, поэтому целительные звуки последуют в ином порядке.

Если пока вас смущает необходимость произносить непривычные звуки, оставьте их. Дайте себе время привыкнуть к мысли о том, что это также - наряду с массажем - оздоровительная практика, и их, массаж и целительные звуки,

можно совместить.

Займитесь только массажем, он совсем прост. Мы помещаем массируемый палец в кулак другой руки и крутим, тянем-вытягиваем обрабатываемый палец. Обработав каждый палец одной руки, примемся за другую. Такие несложные процедуры можно выполнять в любом месте в любое время, чем и удобна эта методика.

БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ

Забираем в кулак большой палец и массируем его, крутя и вытягивая.

Для усиления воздействия на селезенку и поджелудочную железу произносим целительный звук. Древнее знание, в силу близкого расположения и взаимосвязи этих органов, рассматривало их зачастую как единое целое. Поэтому упражнение поддерживает и тот, и другой орган.

Знатоки этой оздоровительной практики сравнивают целительный звук селезенки и поджелудочной железы с совиным криком: Х-У-У-У-У-У.

Массаж большого пальца помогает также справиться с беспокойством и волнениями, обитающими, по представлению древней медицины, в селезенке и поджелудочной железе. Можно сказать иначе: массаж большого пальца воздействует на нервные окончания, расположенные в нем, так, что позволяет вам расслабиться, преодолеть беспокойство и волнения. Что, в свою очередь, сложным биохимическим путем оберегает здоровье таких уязвимых - от всплесков беспокойства - органов, как селезенка и поджелудочная железа.

УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ

Работаем с указательным пальцем. Воздействуем на легкие. Указательный палец обхватываем пальцами другой руки. Обрабатываем весь палец, от основания до кончика. Массируем его, крутя и вытягивая.

Если вы намерены усилить оздоравливающее воздействие на легкие, произнесите целительный звук легких. Челюсти сомкнуты-мягко. Кончик языка мягко касается нижней десны за передними зубами. Положение губ - мягкая полуулыбка. Губы слегка приоткрыты. Воздух на выдохе выходит между зубами. Выдыхаем, легко произнося звук С-С-С-С-С. Звук почти неслышен, - как говорят знатоки этой целительной практики, вам будет казаться, что этот звук издают, вибрируя, сами легкие.

Массаж указательного пальца помогает справиться с озабоченностью, с горем или грустным настроением. По древнему представлению,ихдом - легкие.

СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ

Работаем с третьим пальцем руки, воздействуя на сердце. Средний палец обхватывают пальцы другой руки. Обрабатываем весь палец, от основания до кончика. Массируем его, крутим и вытягиваем. Даосы верили, что, укрепляя сердце, мы можем удалить из него ненависть, жестокость
и несправедливость.

Во всяком случае, с этими состояниями можно бороться при помощи несложного массажа
среднего пальца.

Вместе с массажем пальца выполняем и целительный звук, поддерживающий сердце: Х-А-У-У-У-У-У-У. Звук произносим едва слышно.

БЕЗЫМЯННЫЙ ПАЛЕЦ

Работаем с безымянным пальцем, воздействуем на печень. Безымянный-палец обхватывают пальцы другой руки. Воздействуем на весь палец, от основания до кончика. Массируем его, крутим и вытягиваем. Массаж, как верили даосы, удаляет злость и иже сним из его пристанища - печени.

Усиливая воздействие на печень, используем целительный звук печени. Глаза широко открыты, с медленным выдохом едва слышно произносим: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш.

Теперь, желая справиться с приступом злости, работаем с безымянным пальцем одной руки, затем другой.

МИЗИНЕЦ

Пятый палец руки, как мы уже говорили, связан с почками. Массируя мизинец, укрепляем их, а кроме того, избавляемся от страха. Мизинец обхватывают пальцы другой руки. Воздействуем на весь палец, от основания до кончика. Массируем его, крутя и вытягивая. Вместе с болезненными ощущениями, если они есть, из почек под воздействием массажа и целительного звука уходят всевозможные страхи.

Усиливая воздействие на почки, используем целительный звук почек: Ч-У-Э-Э-Э-Й.

Теперь, когда вы чувствуете приступ страха, вы знаете: нужно хорошенько промассировать мизинец, и все вам будет нипочем!

МИНИ-КОМПЛЕКС МАССАЖА ПО СИСТЕМЕ ЦИГУН

О системе цигун написано немало книг, не будем повторяться, напомним лишь читателю, что эта система работает с энергией, циркулирующей в теле человека. Система помогает научиться использовать энергию, используя дыхательные упражнения и гимнастику. Мы предлагаем вам лишь прикоснуться к целительным возможностям этой системы, применяя некоторые приемы массажа.

МАССАЖ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ ПО СИСТЕМЕ ЦИГУН

Хочу предложить вам, читатель, несколько упражнений, которые дополнят уже известные вам по нашим прежним изданиям техники. Например, дыхательную технику, где мы работали с этими же органами при помощи дыхания и целительных звуков.

Выполняем массирующие движения мягко, ладонь может находиться на небольшом расстоянии от обрабатываемого участка тела. Можно воздействовать поверх одежды. Работая по этой системе, активизируем собственную энергию. Как? Внимание.

СЕРДЦЕ

Представим себе сердце: где оно расположено, как примерно выглядит. Сосредоточим внимание на сердце.

Поместим кисть руки чуть ниже левой груди. Другую ладонь положим сверху. Мужчины кладут под левую грудь левую ладонь вниз, правая сверху. Женщины кладут левую ладонь вниз, сверху - правая ладонь. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений влево и 12 - вправо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особым рисунком дыхания. После 3 кругов, которые вы нарисовали массирующей ладонью, выполним 3 раза “точечное дыхание”. Краткий глубокий вдох и выдох. Следующие 3 круга, и снова - 3 кратких вдоха и выдоха. И так далее.

Ощутите, как энергия, что живет в вашем теле, движется вслед за массирующей ладонью.

Ориентируемся на самочувствие. Можно увеличить или уменьшить количество выписываемых кругов. Если чувствуете, что можете массировать дольше, сделайте это, например, на втором или третьем сеансе массажа. Помним принцип: постепенность и последовательность!

ПЕЧЕНЬ

Печень смягчает и регулирует активность жизненной энергии. Поэтому так важно поддерживать этот орган в здоровом состоянии. Представим себе печень: где она расположена, как выглядит. Сосредоточим внимание на печени.

Поместим кисть руки ниже самого нижнего правого ребра. Другую ладонь положим сверху. Мужчины кладут на область печени левую ладонь вниз, правая сверху. Женщины кладут левую ладонь вниз, сверху - правая ладонь. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений влево и 12 -вправо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особым рисунком дыхания. После 3 кругов, которые вы нарисовали массирующей ладонью, выполним 3 раза “точечное дыхание”. Краткий вдох и выдох. Следующие 3 круга, и снова - 3 кратких вдоха и выдоха. И так далее. Ориентируемся на самочувствие. Можно увеличить или уменьшить количество выписываемых кругов.

Ощутим,как энергия, живущая в нашем теле, движется вслед за массирующей ладонью. Представим также, что под воздействием массажа энергия движется внутри печени, а затем - направляется вниз, выводя “шлаки”.

Примем описанное за 1 цикл, всего за сеанс выполните не менее 3 циклов.

ЛЕГКИЕ

Представим себе легкие: где они расположены, как выглядят. Сосредоточим внимание на легких.

Поместим обе кисти на область легких. Если у вас поражена какая-тоих часть, положите ладони на этот участок. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений влево и 12 - вправо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особым рисунком дыхания. После 3 кругов, которые вы нарисовали массирующими ладонями, выполним 3 раза “точечное дыхание”. Краткий вдох и выдох. Следующие 3 круга, и снова - 3 кратких глубоких вдоха и выдоха. И так далее. Ориентируемся на самочувствие. Можно увеличить или уменьшить количество выписываемых кругов.

Ощутим, как энергия, живущая в нашем теле, движется вслед за массирующими ладонями. Представим также, что под воздействием массажа энергия движется внутри легких. Наполняем пораженные участки энергией.

Примем описанное за 1 цикл, всего за сеанс выполните не менее 3 циклов.

СЕЛЕЗЕНКА И ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА

Древняя медицина считала, что селезенка вырабатывает антитела, которые способны защитить организм от некоторых заболеваний. Рядом с селезенкой находится поджелудочная железа. Ее основная функция - вырабатывать инсулин. Избыток его или недостаток грозят организму серьезными заболеваниями. Древнее знание, в силу близкого расположения и взаимосвязи этих органов, рассматривало их зачастую как единое целое. Поэтому часто в оздоровительных практиках упражнения или способ массажа этих органов объединены.

Представим себе селезенку и поджелудочную железу: где они расположены, как выглядят. Эти органы расположены на линии, соединяющей пупок и середину нижнего левого ребра. Где-то на середине этой линии они и находятся. Сосредоточим внимание на этих органах.

Поместим кисть руки на эту область. Другую ладонь положим сверху. Мужчины кладут на область печени левую ладонь вниз, правая сверху. Женщины кладут левую ладонь вниз, сверху - правая ладонь. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений влево и 12 - вправо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особым рисунком дыхания. После 3 кругов, которые вы нарисовали массирующей ладонью, выполним 3 раза “точечное дыхание”. Краткий глубокий вдох и выдох. Дышим и сосредоточиваемся на селезенке и поджелудочной железе (или одном из этих органов). Представляем, как энергия наполняет эти органы. Следующие 3 круга, и снова - 3 кратких вдоха и выдоха. И так далее. Ориентируемся на самочувствие. Можно увеличить или уменьшить количество выписываемых кругов.

Ощутим, как энергия, живущая в нашем теле, движется вслед за массирующей ладонью. Представим также, что под воздействием массажа энергия движется внутри селезенки и поджелудочной железы.

Примем изложенное за 1 цикл, всего за сеанс выполните не менее 3 циклов.

ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ: КАК МАССИРОВАТЬ СЕБЯ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ

Предлагаем вам комплекс упражнений, где соседствуют элементы гимнастики и приемы массажа. Необыкновенно бодрящие упражнения помогут вам набраться энергии перед трудовым днем. Похожими упражнениями взбадривают себя в начале дня тибетские монахи. Мы приводим здесь облегченный вариант упражнений. Его способен выполнить и ребенок, и взрослый молодой человек, доступен этот комплекс и пожилым.

Пробудившись, выполним в постели несложные упражнения. Лучше всего выполнять его сразу после пробуждения. Работаем с закрытыми глазами. Собираем внимание и сосредотачиваем его на каждом выполняемом движении.

Расположим ладони рук на ушных раковинах. Большие пальцы расположены за ушами, указательные пальцы “проходят” по всей ушной раковине. Ладони движутся вниз. Выполняем не менее 30 раз.

Эти манипуляции дарят бодрость, а кроме того, предотвращают появление морщин на лице, массируют лицевой нерв, укрепляют десны и зубы, улучшают зрение, активизируют циркуляцию крови в височной области.

Правую ладонь расположим на лбу, левую ладонь поместим сверху. При движении мизинец проходит над бровями. Двигаем ладони вправо-влево, не менее 20 раз в каждую сторону.

Это упражнение усиливает циркуляцию крови, снимает головную боль и головокружение.

Теперь приступим к массажу глаз. Напоминаю, упражнения выполняем с закрытыми глазами, сосредоточившись на выполнении движений.

Массируем закрытые глаза тыльной стороной согнутых больших пальцев. Работаем кругообразными движениями. Выполняем не менее 15 движений.

Такое упражнение предупреждает разнообразные заболевания глаз, улучшает зрение, а также успокаивает нервную систему.

Массируем горло. Ведем поочередно по горлу ладонями сверху вниз. Ладонь словно бы охватывает горло. Выполняем не менее 20 таких манипуляций каждой рукой.

Упражнение благотворно влияет на обменные процессы и работу внутренних органов.

Массируем живот. Поместим ладонь на обнаженный живот, мужчины - правую, женщины - левую. Другую ладонь поместим сверху. Работаем вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке. Выполняем движения не менее 30 раз. Упражнение усиливает циркуляцию крови, нормализует процесс всасывания пищи, улучшает перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, нормализует работу внутренних органов.

Лежа на спине, втягиваем живот, максимально приближаем его к позвоночнику, затем выпячиваем его максимально. Выполняем такие движения не менее 20 раз. Будет просто замечательно, если вы станете выполнять этот элемент и днем 2-3 раза. Подобными манипуляциями мы устраняем застой желчи и крови. Активизируем движение лимфы. Удаляем излишки веса, нормализуем работу печени и кишечника.

Напоминаю, упражнения выполняем с закрытыми глазами, сосредоточившись на выполнении движений. Лежа на спине, сгибаем ногу в колене и с силой подтянем ее к груди. Пятка согнутой ноги ударяет по ягодице. Резко выпрямляем ногу и опускаем ее. Выполняем эти движения по 15 раз каждой ногой.

Укрепляем мышцы живота, массируем внутренние органы и железы внутренней секреции.

Пора подниматься. Садимся в постели, ноги опускаем на пол. Левую ногу положим на колено правой ноги и ладонью правой руки массируем свод стопы, совершаем не менее 20 движений. Меняем ноги и ладонью левой руки массируем правую ногу. Упражнение регулирует на работу сердца. Кроме того, оно помогает при воспалении суставов ног, ревматизме и подагре.

Следующее упражнение также выполняется сидя. Сложим пальцы рук в замок, расположим их на затылке. Массируем затылок, откинувшись назад. Работаем кругообразными движениями. Выполняем не менее 10 движений.

Упражнение усиливает ток крови в голове, усиливает движение спинномозговой жидкости. Отлично влияет на состояние шеи и груди.

Завершаем комплекс массажем внутреннего уха. Ладони расположены на ушных раковинах, пальцы, почти соприкасаясь, расположены на затылке. Поочередно постукиваем кончиками пальцев по затылку. Упражнение возбуждает затылочную часть коры головного мозга. Также упражнение благотворно действует при шуме в ушах, предупреждает глухоту, помогает при головных болях.

МАССАЖ ТАЙ-ЧИ

Этот комплекс мы предлагаем читателю неспроста. Это, как и тибетский комплекс, который можно выполнять в постели, один из лучших способов взбодриться, то есть это - замечательный вариант
утренней гимнастики. Этот комплекс подарит бодрость и уверенность в своих силах. Он активизирует важнейшие системы жизнеобеспечения организма, стимулирует их все без исключения.

Например, первое, дыхательное, упражнение. Кроме собственно массирующего эффекта, оно поможет тем, кто еще не умеет дышать правильно. Оно знакомит вас с глубоким брюшным дыханием. То есть с самого начала это упражнение настраивает вас на нужный тон.

Далее мы работаем с ушными раковинами, которые, как уже неоднократно упоминалось, просто кладезь всевозможных биоактивных точек. Они оказывают влияние на разнообразные органы и части тела. Например, выполняя простейший массаж ушных раковин, приведенный ниже, мы стимулируем деятельность надпочечников. Кроме того, массируя ушные раковины, мы благотворно воздействуем на слизистые носоглотки, а это - побежденные и простуда, и ангина, и насморк, и даже аллергия.

Движения языка, массирующие десны помогают профилактике заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваний почек и мочевого пузыря, устранению застойных явлений в печени и желчном пузыре. Той же цели послужат надувания щек - как просто! - массаж носа и бровей, массаж живота, упражнения для корпуса и брюшной полости и т. п. Вы также найдете здесь упражнения для профилактики нарушений слуха и зрения.

Растирание ладоней, которым начинается каждое упражнение, использующее массаж, может победить вспыльчивость, например. Известно, что кончики пальцев рук напрямую связаны с головным мозгом. То есть растирание рук способствует психической уравновешенности. Эта особенность массажа пальцев на Востоке издревле использовалась купцами. Такое упражнение часто применялось ими, оно помогало сохранить спокойствие и уравновешенность, общаясь с особенно капризным покупателем. Поэтому купец, потирающий руки, - отнюдь не спекулянт, предвкушающий наживу. Это человек, приводящий свою психику в порядок. Активное воздействие массажа на кисти рук, ладони и, в особенности, на кончики пальцев благоприятствует психоэмоциональному и физическому здоровью.

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС МАССАЖА ПО СИСТЕМЕ ТАЙ-ЧИ

Выполняем упражнения сидя, кроме последнего упражнения. Перед началом массажа активизируем руки. Растираем ладони так, чтобы они стали горячими.

Практикуя комплекс, важно сосредоточиться на выполнении упражнений. Перед началом посидим с полуопущенными веками, думая о чем-нибудь приятном.

1. Сядем удобно, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Закроем глаза и выполним несколько глубоких вдохов и выдохов, 15-20. На вдохе - округляем, выпячиваем живот, на выдохе - живот втягиваем. Массируем таким образом брюшную полость.

2. Большим и указательным пальцами рук растираем уши. Не менее 20 растираний для каждого уха.

3. Затем воздействуем на ушные раковины ладонями. Ладони двигаются вверх и вниз. Движение ладоней вниз сгибает вниз и ушные раковины, движение вверх - возвращаетих в обычное положение. Выполняем не менее 20 растираний каждого уха.

4. Сожмем зубы не менее 20-30 раз. Теперь выполним 30-40 постукиваний зубами.

5. Пишем букву “о” языком, массируя переднюю сторону верхних и нижних десен, за губами. Начнем выполнение этого элемента с 3 раз, постепенно доведя до 20 раз.

Во время работы языка выделяется слюна, накопите ее. И по окончании массажа проглотите ее.

6. В среднем темпе надуваем щеки, массируя воздухом щеки. Выполним упражнение не менее 30-40 раз.

7. Массируем нос. На боковые стороны носа поместим тыльной стороной две фаланги больших пальцев рук. Массируем нос, перемещая фаланги пальцев вниз, к углам рта, и вверх. Начинаем движение от переносицы. Работаем в среднем темпе с легким нажимом. Выполняем не менее 15-20 проходов вниз и вверх.

8. Массируем брови. Глаза закрыты. Работаем тыльными сторонами двух фаланг больших пальцев рук. Массируем от переносицы к вискам и обратно. Выполняем массаж с небольшим нажимом. Выполняем по 20-30 проходов от переносицы к вискам и обратно.

9. Массируем поглаживанием волосистую часть головы. Левой или правой ладонью ведем ото лба к затылку и обратно, 10-15 раз. Затем воздействуем на точку соединения головы и шейного позвонка. Работаем вибрирующим движением в течение 15-20 секунд.

10. Массируем глаза. Работаем глазными яблоками под закрытыми веками. Совершаем кругообразные движения по часовой стрелке. Движения медленные. Затем совершаем те же движения против часовой стрелки. Совершаем не менее 10 движений в каждую сторону. Разотрем руки и теплыми ладонями или пальцами слегка потрем - помассируем закрытые глаза. Теперь откроем веки. Несколько раз быстро смыкаем веки - мигаем.

11. Продолжаем массаж глаз. Глаза открыты. Работаем глазными яблоками, движениями вправо-влево. Теперь вытянем правую руку в сторону, на уровне плеча. Голова неподвижна, глаза скошены вправо. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев правой руки. Движем руку в горизонтальной плоскости, справа налево, к левому плечу. Затем возвращаем руку в исходное положение. Глазные яблоки движутся, вслед за рукой, не выпуская из поля зрения кончики пальцев. Движение руки справа налево и обратно примем за 1 цикл. Выполним не менее 5 циклов.

Повторим те же манипуляции с левой рукой. Следим за ее движением глазами. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев левой руки. Голова неподвижна. Выполняем также не менее 5 циклов.

12. Продолжаем массировать глаза. Голова неподвижна. Вытянем вперед и немного в сторону руку. Кисть руки немного выгнута, пальцы слегка раздвинуты. Выберите точку для концентрации взгляда. Пусть это будет ноготь на пальце, например среднем или указательном. Фиксируем в этой точке взгляд. Медленно приблизим к лицу руку, подведем пальцы практически к носу. Уводим руку в исходное положение. Приближение и удаление руки примем за 1 цикл. Выполним не менее 10-15 циклов.

Переменим руку. Проделаем те же движения другой рукой. Так же фиксируем взгляд в одной точке, расположенной в области ногтя одного из пальцев руки. Медленно приближаем и удаляем руку, следя глазами за условленной точкой, голова неподвижна. Выполняем не менее 10 -15 циклов.

13. Помассируем лицо. Снимем усталость и напряжение после проделанной работы. Массируем лицо обеими ладонями, захватывая щеки, лоб и виски. Движения как при умывании. Работаем снизу вверх. “Умываемся” не менее 15 -20 раз.

14. Массируем затылок. Переплетенные пальцы рук положим на затылок. Массаж производится во встречном движении. Переплетенные пальцы стараются пригнуть голову к груди, а шея старательно отводит голову назад. Таким образом, голова остается почти в исходном положении, чуть-чуть откидываясь назад. Работаем в среднем темпе. Выполняем не менее 15 -20 движений.

15. Массируем плечо. Правой ладонью растираем кругообразными движениями область левого плеча. Затем меняем руки. Кругообразными движениями растираем область правого плеча левой ладонью. Вначале работаем легкими движениями, едва прикасаясь. Затем ускоряем движение ладони, наращиваем давление на обрабатываемый участок тела. Каждому плечу уделяем не менее 20 растирающих движений.

16. Работаем с мышцами спины и живота. Сложим руки в “замок”. Тянем сложенные руки вверх и вправо, приподнимая себя над сиденьем. Затем тянем себя вверх и влево. Вернемся в исходное положение. Выполняем описанные движения попеременно вверх и вправо, вверх и влево не менее 10 раз в каждую из сторон.

17. Работаем с боковыми мышцами спины и плечевыми суставами. Руки полусогнуты в локтях. Двигаем руками вперед и назад, руки работают в противофазе. Когда одна из рук уходит вперед, другая движется назад. Вроде того, как работает руками спортсмен при беге. Упражнение выполняем в среднем темпе. Необходимо отработать не менее 20 -30 движений.

18. Массируем область поясницы. Слегка наклонимся вперед. Разогретые ладони положим на область поясницы. Растираем поясницу движениями “вверх-вниз”. Одна ладонь расположена в наиболее высоком участке спины, который только сможет достать ладонь. Другая - на крестце. Ладони двигаются одновременно, навстречу друг другу. Начинаем растирание как можно ближе к позвоночнику, постепенно уводя ладони по области поясницы к бокам. Проход от позвоночника к боковым поверхностям поясничной области примем за 1 цикл. Работаем с нажимом, в среднем темпе. Выполняем не менее 20 -30 циклов.

19. Массируем живот. Растираем его ладонью, с небольшим нажимом. Выполняем спиралеобразные движения по часовой стрелке в области живота. Начинаем работать - вокруг пупка, постепенно, по спирали, приближаясь к границам живота. Затем постепенно, так же, по спирали, возвращаемся в область пупка. Выполним не менее 30 циклов.

20. Работаем с мышцами пресса и поясницы. Упражнение выполняем сидя. Расположим ладони на бедрах. Выполняем круговые вращательные движения. Вращаем корпус в пояснице. В начале упражнения движемся несильно, но быстро.

Постепенно увеличиваем амплитуду движения, выполняем вращения большего диаметра. Выполняя наибольшие вращения, замедляем темп. Затем снова сужаем амплитуду движений, убыстряяих. Выполним 15 -20 “кругов” в одну сторону. И столько же - в другую. В конце упражнения выполним ритмичное втягивание промежности и ануса одновременно, не менее 15 -20 раз.

21. Работаем с мышцами спины, пресса и ног. Сидим, откинувшись назад. Упор - руки, расположенные за спиной. Попеременно вытягиваем вперед ноги, тянем носок, возвращаемся в исходное положение. Выполняем не менее 15-20 движений каждой ногой.

22. Массируем коленные суставы. Разотрем руки. Горячие ладони расположим на коленях. Растираем колени круговыми движениями. Работаем с легким нажимом, в среднем темпе.

23. Массируем ступни. Перед началом массажа разогреем руки растиранием. Сидим почти по-турецки. Ступни почти соприкасаются. Кисти обеих рук держат ступни так, что большие пальцы рук расположены на подошве стоп, а остальные пальцы лежат на тыльной стороне стоп. Большими пальцами рук проводим по подошве, от пальцев к пятке и обратно. Работаем в среднем темпе.

24. Массируем живот. Сядем удобно, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Закроем глаза и выполним несколько глубоких вдохов и выдохов, 15-20. На вдохе - округляем, выпячиваемживот, на выдохе - живот втягиваем. Массируем, таким образом, брюшную полость. Мы повторили упражнение, с которого начался комплекс.

25. Бодрящий массаж, методика постукивания. Ноги немного расставлены. Ладонями обеих рук слегка бьем себя по лицу: по щекам, лбу, щекам.

26. Затем похлопываем по шее, груди, животу, ягодицам, бедрам. Каждую из перечисленных областей обрабатываем не менее 10 раз.

27. Последнее упражнение выполняем в движении. Ходим по комнате, высоко поднимая колени. Стараемся достать коленями живот. Свободно и широко размахиваем руками. Темп ходьбы в начале упражнения медленный. Вначале - ускоряем шаг. Затем замедляем его.

Дыхание свободное, без задержки.

МАССАЖ, ПОМОГАЮЩИЙ ПРИ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЯХ

В этом комплексе использованы приемы массажа, известные в системе тай-цзы. Возможно, читатель встретит уже знакомые ему упражнения. Для этого комплекса мы не станем растирать руки, поскольку это успокаивающие упражнения. Нам, напротив, нужно удалить избыток энергии.

Несколько раз встряхнем кисти, избавимся от излишков энергии.

Расслабим позвоночник и встряхнемся всем телом. Это немного похоже на то, как отряхивается, искупавшись, зверь - собака, например.

Такая встряска помогает очистить энергетические каналы, и это поможет вам успокоиться. И подготовит вас к дальнейшим массажным упражнениям. Выполняя каждый элемент, в конце его встряхиваем кисти рук, как бы “стряхивая” болезни и проблемы, перешедшие в руки вовремя массажа.

Начинаем массировать волосистую часть головы. Погрузим пальцы рук в волосы, массируем кожу головы. Работаем кончиками пальцев - волнообразными или кругообразными движениями. Слегка надавливая, ведем пальцы от затылка, от висков, ото лба - к макушке головы. Выполним несколько проходов, не менее трех, в указанных направлениях.

Снова работаем с волосистой частью головы в тех же направлениях: от затылка, от висков, ото лба - к макушке головы. Но выполняем тот же “маршрут”, используя методику постукивания. Пальцы расслаблены и полусогнуты. Легко постукиваем кончиками пальцев по корням волос. Выполняем постукивание не менее 3 раз в каждом направлении. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Теперь захватываем в кулаки пряди волос, натягиваем их, чувствуя, как натягивается кожа волосистой части головы. Избегаем болезненных ощущений. И, разумеется, не “прорежаем” шевелюру. Окончив упражнение, сбрасываем энергию, встряхивая кисти рук.

Поглаживаем затылок и шею. Работаем сверху вниз, по направлению к позвоночнику. Захватываем массажем и плечи. Поглаживаем до тех пор, пока в обрабатываемых участках не появится ощущение тепла и приятной расслабленности. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Массируем методом поглаживания лицо. Начнем со лба. Поместим кончики пальцев в его центре. Массируем в обе стороны по направлению к вискам. Выполняем поглаживание не менее 3 раз. Встряхиваем кисти, удаляя с пальцев излишки энергии.

Чуть опустим пальцы, они теперь находятся на линии бровей. Движемся от переносицы к вискам, пощипывая брови. Не забываем избавиться от избытка энергии.

Мы добрались до глаз. Закроем их. Легким постукиванием пройдемся по векам. Движемся от
переносицы к вискам. Виски также обрабатываем легким постукиванием. Выполняем не менее 3 раз. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Теперь поместим кончики пальцев под глазами, на верхней точке скул. Движемся по верхней части скулы к вискам легким постукиванием. Стряхиваем с кистей рук энергию.

Выполним те же действия у козелков ушей. Движемся от козелков к вискам постукивающими движениями. Сбрасываем энергию.

Поместим кончики пальцев у верхней точки ушных раковин. Постучим несколько раз расслабленными пальцами. Сбросим энергию.

Поработаем с ушными раковинами. Поместим кисти рук на ушные раковины. Сгибаем их в разных направлениях - вверх, вниз, в стороны - по 10-12 раз. После этого разомнем кончиками указательного и большого пальцев все участки ушных раковин. Результатом этого упражнения должны стать “горящие” уши. Сбрасываем избыток энергии.

Закроем ушные проходы - как пробками - большими пальцами. Постараемся несколько раз так нажать и отпустить пальцы, чтобы чувствовался хлопок. Вы должны почувствовать, как воздух ударяет в барабанные перепонки.

Теперь накроем уши ладонями, так, чтобы пальцы обеих рук, почти соприкасаясь, легли на затылок. Выполним легкий массаж внутреннего уха, легко постукивая кончиками пальцев по затылку. Сбрасываем избыток энергии.

Завершаем противострессовый комплекс массажем лица.

С некоторой силой, но не болезненно, хлопаем себя ладонями по лицу: по щекам, лбу и пр. Обрабатываем лицо таким похлопыванием не менее 3 раз.

Теперь поместим на самую верхнюю точку скул кулаки. Работаем костяшками пальцев сверху вниз. Движемся, постукивая, вниз по скуле до центра подбородка. Выполняем это элемент не менее 3 раз. Встряхиваем кисти рук, сбрасывая избыток энергии.

Вот вам, уважаемый читатель, действенный и несложный способ преодоления стресса.

ЧТО МЫ УЗНАЛИ ИЗ ЭТОЙ КНИГИ

Возможно, наша новая книга не столь исчерпывающа, как того хотелось бы вам и нам, но мы не претендуем на энциклопедическую полноту. Кроме того, здесь, на страницах этой книги, мы говорили только о самомассаже.

Все же мы узнали немало нового, читатель, не так ли? Возможно, отдельные упражнения или приемы массажа показались вам знакомыми? Так и есть. Совсем неизвестных вам приемов массажа было размещено на этих страницах не очень много. Мы убеждены, что постижение в совершенстве проверенных приемов и практик научит вас по желанию моделировать их в собственные комплексы, какие-то варианты, подходящие именно вам.

Как и всегда, мы убеждены, что более полное освоение приемов массажа Норбекова поможет вам, читатель, увереннее чувствовать себя в волнах жизни. В дополнение к известной уже методике мы дали несколько комплексов массажа контактного. Мы уверены, что, тематически подобранные и предназначенные взбодрить или успокоить, снять боль или подступающее заболевание, эти упражнения принесут вам, читатель, здоровье. Некоторые приемы более привычного способа массажа, как вы успели заметить, дополнены дыхательной практикой и элементами массажа внутреннего.

Постарайтесь освоить эти комплексы. За небольшой отрезок времени эти несложные манипуляции и упражнения помогут вам преодолеть сезонные заболевания, вроде простуды и гриппа. Вы убедитесь, насколько проще работать днем, если поутру выполнена тибетская гимнастика в постели, комплекс тибетского массажа. Так же взбодрит и прибавит сил массаж, соединенный с несложными упражнениями по системе тай-чи. Если у вас неприятности на работе или в семье, если вами владеет стресс, воспользуйтесь советами успокаивающего массажа тай-чи. Поддержать действенность уже известной вам практики, например дыхательной, поможет массажный мини-комплекс. Он воздействует на те же основные органы: легкие, сердце, печень, почки, селезенку и поджелудочную железу.

Другим дополнением той же практики послужит массаж пальцев рук. Массаж поможет вам преодолеть такие негативные чувства, как страх, злость и нетерпимость, ненависть и жестокость. Вы преодолеете волнение и беспокойство, грусть и озабоченность. Массаж пальцев рук можно выполнять, практикуя целительные звуки или без них.

Помните, читатель, если мы не поможем себе сами, никто не спасет, “ни бог, ни царь и ни герой”, как говорится в старой песне.

До свидания, читатель, до новой книжки!

Мы вновь встретимся в новых исследованиях. Совсем скоро мы с вами опять будем изучать неизвестные методики и практики, несущие молодость и здоровье!

Здоровья и равновесия духа желаю вам, читатель!

НАПУТСТВИЕ

Итак, читатель, приобретены новые умения и навыки, мы снова и снова разбирали приемы массажа Норбекова и, надеюсь, постигли прежде не замеченные тонкости. Мы познакомились с новыми приемами массажа. Мы еще раз “толкнулись с тем, как важно для здоровья телесного развиваться духовно.