Рецензия на книгу О.П. Панкова Несмотря на устрашающее название, речь в этой книге идет отнюдь не о новом оружии для киллеров, шпионов и террористов. Более того, автор ее – Олег Павлович Панков – конечно же не «секретный злодей-ученый», вынашивающий коварные замыслы по

Тибетский рецепт для восстановления зрения Возьмите листья алоэ 2–3 летнего возраста и выдавите из них мякоть. Заверните эту массу в несколько слоев марли и положите на 7–10 дней на холод (в погреб или нижнюю камеру холодильника). После раздавите алоэ руками (именно руками,

Почему пищеварение так важно для восстановления зрения? Процесс пищеварения начинается в полости рта. При пережевывании в ротовой полости расщепляются и начинают всасываться углеводы. Мы должны есть медленно и пережевывать пищу тщательно для наилучшего пищеварения.

Чудесная история восстановления зрения Более тридцати лет назад у Роберта Зурава начались серьезные проблемы со зрением. Без очков он был практически слеп. Окулисты не оставляли ему никаких надежд на то, что когда-нибудь его зрение улучшится и он снимет очки. Но Роберт не

Если вы уже знакомы с , то, наверное, заметили, какое большое внимание ее автор уделяет состоянию психики человека. Бейтс говорил, что зрение является на 90% психическим процессом и только на 10% — физическим. Поэтому неудивительно, что зрение ухудшается преимущественно у людей, часто переживающих негативные эмоции и плохо справляющихся с последствиями психо-эмоционального стресса.

Древнейшая индийская система духовного и физического совершенствования – йога – подарила миру эффективнейшее средство для снятия психического напряжения и борьбы со стрессом – медитацию.

Медитация – это особый тип упражнений, приводящих человека в особое состояние, называемое “безмысленное осознание”. Во время медитации мыслительная деятельность мозга, вызывающая стресс, полностью угасает, не затрагивая жизненной активности человека. Медитация предполагает концентрацию ума (сознания) на определенном физическом явлении: морском прибое, дыхании, звуковых ритмах, свете и т.п...

Научные исследования показали, что человек, занимающийся медитацией дважды в день по 15 минут, заметно улучшает свое психологическое и физическое состояние.

Большинство ученых сходятся во мнении, что оздоровительный и антистрессовый эффект медитации обусловлен активизацией парасимпатической нервной системы человека. Психо-эмоциональный стресс, наоборот, сопровождается активностью симпатической нервной системы, включающей в экстремальных ситуациях механизм “бей или беги”. Отдых, а особенно медитация, заметно уменьшают уровень “гормонов стресса” в крови и сокращают активность симпатической нервной системы. Во время медитации возрастает парасимпатическая активность, что проявляется в замедлении сердечного ритма и улучшении притока крови к внутренним органам.

Немногие люди практикуют медитацию для оздоровления тела и психики, полагая что для ее освоения нужно долго учиться и она доступна не каждому. Современные технологии дают возможность любому желающему ощутить на себе целебную силу медитации без какой-либо подготовки.

Я хочу подробнее остановиться на медитативной аудиопрограмме “Нормализация зрения”. Эта психоактивная аудиопрограмма разработана Институтом Роберта Монро, сотрудники которого уже больше 40 лет занимаются исследованиями в области человеческого сознания и психики.

Работа аудиопрограммы “Нормализация зрения” основана на разработке Института Роберта Монро — технологии Hemi-Sync (хемисинк), использующей для возбуждения в мозге колебаний определенного типа (альфа- , бета- , тета- или дельта-частот). Кроме бинауральных ритмов, для погружения в медитативное состояние используются звуки природы (шум прибоя, ветра и т.п.) и голосовые словесные инструкции.

Программа “Нормализация зрения” разделена на две части длительностью по 30 минут: подготовительную и развивающую. Задача подготовительной части – дать возможность занимающемуся освоить медитативное состояние “тело спит – ум бодрствует”. В развивающей части достигнутое состояние “тело спит – ум бодрствует” используется как основа для запуска в организме медитирующего жизненных процессов, свойственных здоровым глазам.

Все, что потребуется от вас для работы с аудиопрограммой “Нормализация зрения” – одеть качественные стереонаушники, найти тихое место, где вам никто не будет мешать, и добросовестно выполнять содержащиеся в программе голосовые инструкции.

Можете не переживать, что во время медитации вы утратите контроль над своим сознанием и телом: в аудиопрограмме нет инструкций, направленных на подсознание и вы полностью управляете и контролируете свое физическое и психическое состояние.

Скачать психоактивную аудиопрограмму “Нормализация зрения” вы можете по ссылке ниже:

1. Все, что полезно для тела, полезно глазам.
2. Упражнения для тела благотворно действуют и на глаза, но глазам никогда не бывает достаточно только этих упражнений — им необходимы еще и свои собственные.
3. Упражнения для глаз оказывают свое полное действие, то есть укрепляют и развивают зрение, лишь в том случае, если выполнять их систематически — ежедневно и по несколько раз в течение дня. На восстановление здоровья, в том числе и здоровья глаз, нужно много времени, но кто хочет быть здоровым, тот находит время.
4. Усталость глаз — одно из выражений усталости тела. Глаза, как и всякий орган, нуждаются в отдыхе: сама способность глаз к работе предполагает их отдых, а отдых для них — это расслабление психики, упражнения и сон. Глаза самовосстанавливаемы и самоисцелимы.
5. В основе всех нарушений зрения лежит напряжение и перенапряжение психики. Идеальное зрение приобретается только расслаблением. Сделайте расслабление, ровное и радостное настроение стилем жизни и нормой своей жизни, если хотите вернуть себе здоровое зрение.
6. Солнечный свет и видение черного поля закрытыми глазами — два могучих рычага в восстановлении и поддержании здорового зрения.
7. Очки — выражение бессилия и беспомощности официальной офтальмологии. Они — залог дальнейшего ухудшения вашего зрения. Поэтому если хотите снять очки, то снимите их. Помните, что вся разница между костылями и очками в том, что костыли уже больше не смогут испортить походку, тогда как очки портят зрение беспрестанно и неотвратимо.
8. Глаза — это не просто орган зрения и не только "зеркало души", но также орудие, с помощью которого мы можем управлять своим настроением, это тонкий регулятор душевного состояния. Контроль над своим взглядом — это контроль над своей психикой. Поэтому, управляя собственным взглядом, можно управлять не только собой, но и другими людьми.
9. Красота глаз — это не следствие подкрашивания и наведения теней, но выражение душевной красоты и духовного богатства личности.

Лучи от предметов, на которые направлен наш взгляд, проходят через роговицу, жидкость, находящуюся между нею и радужной оболочкой, хрусталик и стекловидное тело. В каждой из этих сред они изменяют свое направление — преломляются. Этот процесс преломления световых лучей в оптической системе глаза называют рефракцией. Но более точно было бы понимать под рефракцией преломляющую силу оптической системы глаза.

Аккомодация — приспособление глаза к видению на различных расстояниях. Гипермитропию обычно, но неправильно называют дальнозоркостью, а миопию — близорукостью, хотя человек с таким нарушением зрения не может видеть ни удаленные, ни, соответственно, близкие предметы с той же четкостью, как видит их человек со зрением здоровым.

Мы утверждаем, что коль скоро никакая аномалия рефракции не представляет собой неизменного состояния, то низкие степени аномалий могут быть полностью устранены, а более высокие — снижены, а затем также устранены.

Мы утверждаем, что реальное постижение знаний и творческое мышление возможны лишь в расслабленном (то есть ненапряженном) состоянии психики, которое и есть наибольшее внимание.

Очень важный принцип: человек не сможет увидеть что-либо совершенным зрением, если не видел этого объекта прежде.

Помните: темные очки вредны, потому что они морят глаза голодом, из-за чего тем не хватает света, тогда как они должны получать его вволю, чтобы хорошо функционировать.

Помните еще такое правило: старайтесь избегать плохо напечатанных текстов, потому что чтение нечетких, смазанных букв вызывает напряжение глаз и психики.

Помните, что минутный отдых никогда не отнимает время, потому что он повышает работоспособность и продлевает активное состояние. Прерывая свою работу коротким отдыхом, вы можете сделать гораздо больше, чем, если будете работать весь день, без перерыва.

Давая своим глазам передышку через расслабление, вы вовсе не потеряете рабочее время, потому что расслабленные глаза и психика работают с удвоенной энергией и более эффективно. Сделайте расслабленную деятельность образом вашей жизни. И тогда вы сможете улучшить свое зрение.

Выполняя упражнения, целесообразно применять самовнушение. Рекомендуем следующие мантры:

Мантры сосредоточения:

• Мое Я — в глазах (главная мантра).
• Я совершенно спокоен и невозмутим.
• Веки совершенно спокойны и свободны.
• Взгляд спокоен, свободен и ясен.

Целевые мантры для улучшения зрения:

• Я смотрю легко и вижу ясно и отчетливо.
• Глаза все видят отчетливо и резко.
• Глазное дно приятно теплое.
• Глазное дно хорошо снабжается кровью.
• Кровь хорошо омывает глазное дно.

Динамические упражнения для глаз.

Исходное положение для всех упражнений: сидите прямо или стойте прямо (Тадасана), а лучше всего примите позу лотоса (Падмасана); ритмично дышите полным дыханием, внимание и все помыслы сосредоточьте на глазах, смотрите прямо перед собой. Мышцы тела и лица должны быть расслаблены.

Предварительные упражнения

1. Массаж . Осторожно, без нажима массируйте средними пальцами кожу нижних век, предварительно закрыв глаза, — 10-20 секунд.
2. Моргание . Быстро сжимайте и разжимайте веки, не напрягая их. Моргайте 30-60 секунд. Закройте глаза и расслабьте их. Отдохните минуту таким образом. Подобный отдых следует устраивать глазам при малейшем появлении усталости, перемежая им долгий ряд упражнений. Это упражнение дает глазам хороший отдых, усиливает в них кровообращение.

I группа упражнений — СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА

БХУР-МАДИА-ДРАШТИ (сосредоточение на точке между бровями).

Сведите взор кверху и внутрь, сосредоточив его в точке между бровями. Дышите ритмично, смотрите в межбровный промежуток спокойно и без принуждения. Не моргайте. Не поднимайте голову вверх, держите ее прямо. При появлении усталости вернитесь в исходное положение и моргните несколько раз.

НАСАГРА-ДРАШТИ (сосредоточение взгляда на кончике носа).

1. Скосите глаза книзу и внутрь, сосредоточив взгляд на кончике носа. При хорошей подвижности глазных яблок будут видны крылья носа и полоски кожи над верхней губой. Дышите ритмично, смотрите не отрываясь, не напрягая глаза и мышцы век и не моргая. Ни о чем не думайте, просто внимательно смотрите. Не опускайте голову вниз, держите ее прямо. При появлении усталости вернитесь в исходное положение и моргните несколько раз.
2. Не поворачивая головы, поверните глаза как можно дальше влево. Задержитесь в этом положении. Не моргайте. При появлении усталости вернитесь в исходное положение. Повторите 2-3 раза.
3. То же самое, но в правую сторону. Повторите 2-3 раза, после чего несколько раз моргните и отдохните полминуты, закрыв глаза.
4. Поднимите глаза как можно выше, направив взгляд вверх, но, не сводя его к точке между бровями. Не поднимайте подбородка, голова не меняет положения. Смотрите не моргая. При появлении усталости вернитесь в исходное положение. Повторите 2-3 раза.
5. Опустите глаза как можно ниже, продолжая держать голову прямо. Взор не сводите к одной точке. Не моргайте. При появлении усталости вернитесь в исходное положение. Повторите 2-3 раза, после чего несколько раз моргните и отдохните с полминуты, закрыв глаза.
6. Скосите глаза в левый нижний угол (на левое плечо). Сосредоточьтесь на левом плече и внимательно, не моргая, на него смотрите. Голову влево не поворачивать. Спина прямая. При появлении усталости вернитесь в исходное положение. Повторите 2-3 раза.
7. То же самое в правую сторону с сосредоточением взгляда на правом плече — 2-3 раза.
8. Скосите глаза в левый верхний угол 2-3 раза.
9. Скосите глаза в правый верхний угол 2-3 раза. Несколько раз моргните и отдохните с полминуты, закрыв глаза.
10. Смотрите на какой-нибудь предмет, находящийся прямо перед вами, и поворачивайте голову влево или вправо, не отрывая взгляда от этого предмета.
11. То же самое, но теперь вместо того, чтобы поворачивать голову из стороны в сторону, поднимайте и опускайте подбородок.
12. Смотрите на какой-нибудь предмет, описывая подбородком круги по часовой стрелке и против часовой стрелки.
13. Моргайте полминуты, закройте глаза и с минуту отдохните.

II группа — ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗАМИ ПО КРУГУ И ВОСЬМЕРКА

1. Исходное положение: взгляд направлен вперед. Затем поднимите или опустите глаза и опишите ими от этой точки от 7 кругов максимального радиуса по часовой стрелке. Движения должны быть плавными, без рывков. Голова все время неподвижная.
2. То же самое, но против часовой стрелки.
3. Повторите 2-3 раза упражнения №1 и №2, после чего поморгайте и отдохните несколько секунд, прикрыв глаза.
4. Теперь те же движения (№1-3), но при закрытых глазах. Это упражнение требует еще большей сосредоточенности.
5. Откройте глаза. Начните описывать глазами горизонтальную восьмерку — 7 раз.
6. Теперь описывайте глазами вертикальную восьмерку — 7 раз.
7. То же самое, но в другую сторону — 7 раз.
8. Теперь те же движения (№5-9), но при закрытых глазах.
9. Откройте глаза, несколько раз моргните и, вновь закрыв глаза, с минуту отдохните.

III группа упражнений — ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗАМИ В СТОРОНЫ

1. Вверх — вниз — 7 раз.
2. Влево — вправо — 7 раз.
3. Прямо — вверх — прямо — вниз — 7 раз.
4. Прямо — влево — прямо — вправо — 7 раз.
5. Смотрите по диагонали: левый верхний угол — правый нижний угол — 7 раз.
6. Левый нижний угол — правый верхний угол — 7 раз.
7. Левый верхний угол — прямо — правый нижний угол — прямо — 7 раз.
8. Левый нижний угол — прямо — правый верхний угол — прямо — 7 раз.
9. Скосите глаза влево: вверх — вниз — 7 раз. Старайтесь при этом, чтобы ваш взгляд двигался на стене по прямой, перпендикулярной полу.
10. Скосите глаза вправо: вверх — вниз — 7 раз.
11. Поднимите глаза: влево — вправо — 7 раз. Старайтесь, чтобы ваш взгляд двигался по потолку по прямой, перпендикулярной вашей переносице.
12. Опустите глаза: влево — вправо — 7 раз. Взгляд при этом движется по полу по прямой.
13. Комбинированное движение: левый верхний угол — правый нижний угол — левый нижний угол — правый верхний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — 7раз.
14. Дайте свободу фантазии: например, описывайте глазами полукруги, всевозможные геометрические фигуры или просто вращайте ими самым беспорядочным образом, добиваясь при всем том четкости изображения. Напоминаем еще раз, что движения не должны быть обязательно быстрыми. Главное — это сосредоточенность.
15. Моргните несколько раз, закройте глаза и с минуту отдохните.
16. Те же упражнения (№1-13), но теперь с закрытыми глазами.

IV группа — ИЗМЕНЕНИЕ ФОКУСНОГО РАССТОЯНИЯ

Максимальное напряжение и расслабление мышц глаза.

1. Предельно близко поднесите к глазу какой-либо мелкий предмет, например кончик шариковой ручки или игольное ушко, стараясь видеть ясно и четко все его детали. Немного задержитесь в этом положении. Кольцевая мышца глаза предельно напряжена, хрусталик находится в состоянии наибольшей выпуклости. Косые мышцы максимально напрягаются, а глазное яблоко удлиняется в тех пределах, которые ему сейчас позволяет его собственная эластичность.
2. Теперь ваша задача заключается в том, чтоб расширить, раскачать эту амплитуду эластичности глазного яблока и хрусталика, с одной стороны и степень напряжения и расслабления косых и кольцевых мышц — с другой. Для этого надо использовать силу контраста: взгляните на мгновение вдаль и снова вернитесь в исходное положение. Опять взгляните вдаль и вновь вернитесь в исходное положение.
3. Теперь еще чуть приблизьте предмет к глазу, по-прежнему удерживая его ясное видение.
4. В заключение посмотрите вдаль, расслабив тем глазные мышцы.
5. Сделайте то же самое с другим глазом.

Дальнейшие упражнения в этой группе представляют собой модификации этого.

Взгляд сосредоточен на пальце руки. Палец в исходном положении держите на расстоянии 40-50 см по прямой линии от лица. Теперь палец то приближается к глазам, то отдаляется на расстояние вытянутой руки — 10 раз. Добивайтесь такой резкости изображения пальца, чтобы на нем был отчетливо виден рисунок кожи.

Исходное положение: то же самое. Но теперь палец движется влево — вправо — 10 раз.

Теперь палец приближается и отдаляется по диагонали слева направо — 10 раз.

То же самое, но справа налево — 10 раз.

Смотрите на кончик носа, а затем в пространство. Кончик носа и точка в пространстве должны быть примерно в одном направлении, чтобы при переводе взгляда смещение глазных яблок было минимальным.

Повторите 10 раз.

Смотрите на кончик носа, затем на кончик пальца. Теперь палец неподвижен, держите его на расстоянии 20-30 см от лица. Палец и кончик носа также должны быть по мере возможности ориентированы в одном направлении по причине только что указанной выше. Повторите упражнение 10 раз.

Палец — пространство. Вышесказанные замечания здесь и далее остаются в силе — 10 раз.

Нос — палец — пространство — палец — нос — 10 раз.

Нос — пространство — палец — пространство — нос — палец — нос. Это упражнение лучше выполнять ритмично — 10 раз.

Моргните несколько раз, закройте глаза и с минуту отдохните. Такой отдых, повторяем, следует давать глазам при малейшем появлении усталости, перемежая им долгий ряд упражнений, перпендикулярно вашей переносице.

Когда есть тому возможность, делайте и такое упражнение: смотрите вдаль, меняя фокусировку:

5м, 10м, 20м... 100м, 150м, 200м, 300м... 1км, 1,5км, 2км, и в обратном порядке.

V группа упражнений — ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Откройте глаза очень широко и смотрите так, не мигая, несколько мгновений. Затем моргните несколько раз — 3 раза.
2. Те же движения, но теперь, расслабив щеки и мышцы шеи, еще и опустите нижнюю челюсть. Рот при этом остается закрыт — 3 раза.
3. Без напряжения и не моргая смотрите прямо перед собой, стараясь ясно видеть все находящееся в поле вашего зрения, то есть не только то, что находится прямо по линии вашего взгляда, но и слева, и справа, и вверху, и внизу от него. Вернее даже сказать, старайтесь ясно видеть как раз все то, что находится прямо по линии вашего взгляда. При появлении усталости моргните несколько раз и закройте глаза.
4. Закрыв глаза, массируйте веки, мягко поглаживая их указательными и средними пальцами в направлении от носа к внешним углам глаз.
5. Вернитесь в исходное положение. Закрыв глаза, осторожно положите кончики указательных, средних, безымянных пальцев и мизинцев на глазные яблоки и почувствуйте, как при выдохе прана переходит из пальцев в глаза.

Завершите весь цикл упражнений оладонированием.

Сосредоточение взгляда на источниках света

Сосредоточение взгляда на пламени свечи

Упражнение выполняется обычно вечером, после захода солнца, в темноте или полутьме.

1. Установите зажженную свечу на уровне глаза или чуть выше, на расстоянии от 0, 5 до 1 метра от лица — как вам представиться удобнее. По классическим канонам это расстояние должно равняться от глаз до лобка.
2. Примите какую-либо устойчивую позу и не моргая смотрите на свечу. Ничто не должно в это время вас отвлекать: ни предметы, ни звуки вокруг, ни мысли внутри вас.
3. Внимательно вглядывайтесь в пламя, постепенно ссужая площадь зрения до минимума. Глаза открыты широко, моргать нельзя. Язык пламени начинает превращаться в одно яркое пятно, которое будет расти по мере продолжения упражнения. В идеале пятно должно занять все поле зрения. Помышляйте об очищающей стихии мирового огня — Агни. Йоги удерживают это состояние до получаса и более. Первые недели на пламя смотреть следует до тех пор, пока глаза не устанут. В дальнейшем это время можно увеличивать до 10-15 минут. Категорически запрещается заниматься этим упражнением через силу. Всякий раз, как только появляются резь и слезы, глаза необходимо закрыть и продолжать смотреть на свечу мысленным взором, пока представляемое между бровями светлое пятно не исчезнет. С каждым разом надо стараться увеличивать время этого остаточного свечения и мысленно видеть пламя как можно отчетливее. В ходе упражнения не забывайте об осанке! Очень важно спину и голову все время держать прямо. Обнаружив, что голова опустилась, а спина согнулась, следует немедленно выпрямиться. Йоги же предпочитают выполнять все упражнения такого рода, сидя в Подмасане.
4. Закончите упражнение очищающим дыханием и расслабьте глаза. Лучше всего сделать оладонирование.

Сосредоточение взгляда на отраженном пламени свечи

К сосредоточению взгляда на отраженном пламени свечи можно приступать после нескольких месяцев выполнения предыдущего упражнения. Техника выполнения этого упражнения аналогична технике предыдущего упражнения, но взгляд фиксируйте не на языке пламени, а на его отражении в воде. Для этого поставьте таз, тарелку ил широкую чашу, налив туда воды. Пользование зеркалом нежелательно. Смотреть надо под углом примерно 30 градусов к поверхности воды. Фиксация взгляда на отраженном свете совершенствует способность к сосредоточению внимания и успокаивает нервную систему.

Сосредоточение взгляда на солнце

Упражнение выполняется утром или вечером, когда солнце касается линии горизонта, то есть примерно в течение получаса после восхода или получаса перед закатом. Вообще же йоги предпочитают для своих занятий утренние часы. Пристально смотреть на яркое солнце днем нельзя.

1. Примите любую устойчивую позу, выпрямите спину, голову держите прямо.
2. Направьте взгляд на солнце.
3. Внимательно вглядывайтесь в центр солнца, стараясь уменьшить поле зрения до размеров солнечного диска. Смотрите широко открытыми глазами, не напрягая их и не моргая.
4. Когда появиться ощущение, что вот-вот выступят слезы, то следует закрыть глаза и удерживать мысленный след солнца между бровями. Глаза остаются расслабленными. Если ля вас окажется невозможным смотреть на солнце, то фиксируйте взгляд в пространстве рядом с солнцем, постепенно приближая его к диску. При небольшой выдержке лучше повторить упражнение несколько раз, чем продлевать его насильно.

Сосредоточение взгляда на отражении солнца

Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только смотреть надо не на само солнце, а на его отражение в воде — в пруду, реке, озере. Можно делать в любое время дня. Сосредоточение взгляда на солнце и на его отражении очень полезно для глаз. Орел может прямо смотреть на солнце, поэтому йоги считают, что систематическая практика в рассмотрении солнца уподобляет человеческое зрение орлиному. В Индии соляризация применяется для устранения близорукости, дальнозоркости (в том числе и старческой), восполнения глаз, астигматизма, трахомы.

Сосредоточение взгляда на луне и ее отражении

Выполняется точно так же, как и сосредоточение взгляда на солнце. Смотреть от 3 до 10 минут. Желательно, чтобы луна находилась к глазам под углом 45 градусов: так глаза меньше устают. Здесь только необходимо сказать, что людям с неустойчивой нервной системой смотреть на луну с сосредоточение взгляда нельзя. Вполне здоровым людям на луну или ее отражение (последнее, надо сказать, предпочтительнее) сосредотачиваться рекомендуется не чаще одного раза в неделю.

Большую пользу зрению приносит также фиксирование взгляда на звездах, облаках, вершинах гор, на морских просторах и красотах ландшафта.

Моё испортившееся в школе зрение стало стремительно падать на первом курсе университета. Чередование очков с контактными линзами, витаминные уколы и стандартные ежедневные упражнения для глаз задержали его падение, но мышечный зажим в области глаз от усиленной учёбы не проходил. И тогда я прислушалась к совету однокурсницы, которая не носила очки, но утверждала: ей удалось вылечить свои глаза. Мне был вручён журнал со статьёй про медитации для улучшения зрения. Прочитав статью, я вынесла из неё следующее:

• практика медитаций, помимо основного желаемого эффекта, также поможет натренировать внимание и научиться сохранять покой ума в сложных жизненных ситуациях;
• упражнения делятся на два условных блока: для настройки и для расслабления;
• медитации приятно выполнять, они занимают мало времени и не имеют противопоказаний;
• навыки медитации усилят действие других оздоровительных процедур.

Практиковалась начала на следующий день прямо с утра: после пробуждения следовала «настройка». Первое время вспомогательным средством для меня была музыка, которую включала на проигрывателе рядом с кроватью. Она быстро настраивала на нужную волну. Выполнив несколько несложных манипуляций, я чувствовала прилив сил, с удовольствием потягивалась и вставала с постели.

Следующая медитация была для восстановление зрения выполнялась мною после прихода из университета. Выбрав уединённое место, я делала медитацию, успокаивающую возбуждённый ум и расслабляющую мышцы глаз. Эта же практика следовала после вечерних домашних занятий. В общей сложности одна процедура занимала от пятнадцати минут до часа. Результат проявился через месяц, когда я без очков на расстоянии нескольких метров стала узнавать лица. К слову, на начало практики моё зрение было — 4, то есть узнать человека без помощи очков я могла скорее интуитивно, а рассмотреть лицо чётко только с дистанции около метра. В итоге, спустя полгода я, ежедневно медитируя на исцеление зрения, смогла обходиться без очков. Далее я подробно опишу все медитативные практики, которыми с удовольствием пользуюсь до сих пор в период нагрузок на глаза.

Блок медитации «утренняя настройка»

Выполнять эту практику нужно лёжа в кровати. Если «выйти» из сонного состояния сложно, стоит подобрать спокойную, но мажорную музыку для лёгкости «переключения» к занятию. Утренняя медитация для улучшения зрения включает в себя такие этапы:

1. Концентрацию на состоянии тела: почувствовать прикосновение постельного белья, ощутить плоскость матраса.
2. Делается несколько плавных вдоха и выдоха. С вдохом в тело заходят потоки радужной энергии бодрости. С выдохом уходят остатки сна.
3. Основной поток радуги с вдохом заходит через глазные яблоки и далее уже разливается по всему телу, наполняя каждую клетку. Действие от процесса усилится, если каждый цвет ассоциировать с личностной чертой. Например, красный – уверенность в себе, а оранжевый – сексуальность.
4. На следующем этапе нужно представить, что ты смотришь на мир широко открытыми, здоровыми глазами и видишь всё чётко. Причём цвета окружающего пространства представлять максимально ярко, как радугу.
5. По окончании медитации, то есть спустя 15 минут, нужно поблагодарить мир (природу, Бога, вселенную, своё тело) за начало нового дня. Завершается процесс внутренним восклицанием: «Я здоров! Мои глаза здоровы и видят мир абсолютно чётко!».

Блок медитации «расслабление после нагрузок»

Для того чтобы «сбросить» усталость, перед практикой желательно принять контрастный душ или хотя бы помыть прохладной водой стопы и кисти рук. В идеале нужно медитировать на пустой желудок, но, например, стакан кефира или пара яблок помехой не будут. Расслабляющая медитация для исцеления зрения выполняется в двух вариантах:

• с открытыми глазами, когда внимание концентрируется на определённом объекте;
• с закрытыми глазами, когда в зоне внимания картины, которые выстраиваются воображением.

Медитация на объект

В качестве объекта мне удобно использовать лист голографической фольги, хотя отлично подойдут также изображения цветных мандал. Лист необходимо повесить на стену напротив зеркала так, чтобы, сидя на стуле перед отражением фольги, удобно было её рассматривать. Для усиления гипнотического эффекта на голограмму направляется искусственный или солнечный свет. Переливы оттенков включают образное мышление, тем самым активизируя «спящие» зоны мозга. Взгляд «рассеивается», глазные мышцы расслабляются. В качестве бонуса происходит нормализация состояния нервной системы, то есть абсолютное расслабление.

Медитация погружение

В этой практике очень важно найти место уединения, так как посторонние звуки повлияют на результат. Расслабляющая музыка будет уместна (длительность трека не менее 30 минут). Комната проветрена и нет резких запахов. Нужно принять удобное положение тела (одежда свободная): лучше сидя, так как в состоянии лёжа легко можно уснуть. Последовательно выполняются такие действия:

1. Закрываются глаза. Делается несколько плавных вдоха и выдоха.
2. Необходимо максимально детализировано представить старинный замок, затерянный среди леса. Налицо признаки древности, но, при этом, дворцовый парк ухожен и в нём растут цветы и деревья. Создание воображением деталей помогает абстрагироваться от объективной реальности и суетных мыслей.
3. Далее поле внимание переносится во внутренне пространство. Теперь необходимо последовательно представлять залы, каждый из которых окрашен в тот или иной цвет радуги. Таким образом, всё убранство первой комнаты будет красным: красный бархат стен, красные абажуры светильников, красная посуда на столе.
4. В каждом воображаемом зале замка нужно «подышать цветом».Рисуем воображением, как цветной поток с вдохом заполняет тело через глаза, а с выдохом разливается в пространстве и делает предметы ещё ярче.
5. Последовательность цветов в медитации такая же, как и в переходах радуги: «Каждый охотник желает знать: где сидит фазан».
6. Если возникают сложности с представлением в воображении цветов, имеет смысл перед медитацией потренироваться на комплекте цветной бумаги. Вынимается красный лист, смотрим на него несколько секунд, затем закрываем глаза и воссоздаём образ в голове.
7. Завершается медитация для оздоровления глаз наблюдением за состоянием тела: фиксацией в памяти ощущения полного расслабления.

Дополнительные методики для усиления эффекта

Из опробованных на себе методов, помимо исцеляющей медитации, и средств поддержки здоровья глаз, хочу отметить такие:

1. Массаж глазных яблок мягким нажатием подушечками пальцев: в момент нажатия задержка на 3 секунды, затем 3 секунды пауза. Естественно, глаза должны быть очищены от макияжа и руки также вымытые.
2. Интенсивное моргание в течение 10 секунд. Этого времени достаточно для того, чтобы глаза увлажнились, а к мышцам усилился приток крови.
3. Стереокартинки. Чтобы их рассмотреть, необходимо сместить угол зрения, что расслабляет напряжённые глаза.
4. Практикую наблюдение за далёкими объектами за окном: и статичными и движущимися. Это могут быть как горы и деревья, так люди и транспорт.
5. Надеваю во время сна маску. Эта простая процедура помогает мне быстро уснуть, сделать сон глубже. Также утром я ощущаю свои глаза расслабленными и избегаю появления мешков.

Итак, в моей жизни имеется положительный опыт применения исцеляющих медитаций. Столкнувшись с проблемой частичной потери зрения, я стала ежедневно практиковать соответствующие упражнения и с – 4 вернула своим глазам норму. По моему скромному мнению, если данная статья сегодня попала в поле твоего внимания, — это очередной позитивный шаг в направлении саморазвития. Также отмечу, что в проекте ТМ представлены и другие статьи на тему медитаций, которые будут полезными и новичкам и профи.

Если вы будете регулярно практиковать медитацию Тратака, то ваше зрение вскоре улучшится

Медитация означает быть «здесь» прямо сейчас или в «настоящий момент». Медитация помогает нам в нашей повседневной жизни. Медитация – это древняя практика для получения высшего сознания или просветления. В современном мире люди в основном практикуют медитацию для расслабления, снятия стресса или повышения концентрации. Тем не менее, мало кто знает, что почти для любой физической проблемы существуют эффективные методы медитации. В этой статье я хотела бы рассказать вам о том, как вы можете успешно применять медитацию для улучшения зрения.

Как можно улучшить зрение?

Лица, страдающие от близорукости, дальнозоркости, астигматизма или любого другого заболевания глаз, также отмечают снижение качества своей жизни. Наиболее распространенным решением при нарушении остроты зрения является ношение контактных линз или очков для глаз. Многие люди соглашаются для нормализации своего зрения на проведение хирургической операции LASIK. Тем не менее, эти методы не всегда полезны, поскольку их воздействие не может продолжаться в долгосрочной перспективе. Поэтому в этой статье я расскажу вам об одной важной практике медитации, которая поможет вам улучшить ваше зрение.

Методы медитации, которые позволяют улучшить зрение

Техника медитации «Тратака» поможет вам легко избавиться от ваших проблем со зрением. Этот вид медитации прост: нужно удобно сесть и смотреть на конкретный объект в течение определенного периода времени.

Вы можете улучшить свое зрение, сосредоточившись на этом объекте. Со временем вы обнаружите, что ваши глаза будут с каждым днем все лучше видеть. Эта медитация может быть осуществлена следующими двумя путями.

Два способа медитации для улучшения зрения

Давайте рассмотрим два способа выполнения этой техники медитации:

1. Нужно смотреть на свет свечи;
2. Нужно смотреть на небольшой объект.

Пути подготовки к медитации «Тратака»

Для того чтобы подготовиться к этой практике медитации, вы должны сесть в позу лотоса на коврик. Ваше тело должно быть расслаблено, спина и шея должны быть прямыми; ноги скрещены. Перед вами должен быть свет свечи, который находится на уровне ваших глаз. Пламя должно быть небольшим. Свеча должна находиться от ваших глаз примерно на расстоянии 1 м от ваших глаз. Вы можете также использовать небольшой объект, но держать его на расстоянии 2 м от вас. Теперь вы должны продолжать смотреть на объект, не мигая. Изначально медитация не должна превышать 20 мин. Если вы заметите, что в глазах появилось напряжение, прекращайте медитировать. Ваши глаза наполнятся влагой, а зрение улучшится.

И, наконец, закройте глаза и постарайтесь почувствовать объект или пламя свечи с помощью вашего внутреннего ума и глаз. Когда изображение растворится, вам нужно будет снова начать медитацию.

Если вы будете регулярно практиковать медитацию Тратака, то ваше зрение вскоре улучшится. Эта медитация не только улучшает зрение, но и повышает ваши уровни концентрации.

Как можно улучшить вашу медитацию?

Хороший способ улучшить свою медитацию заключается в том, чтобы точно знать, что вы пытаетесь лечить. После медитации вы будете каждый день замечать, что ваша конкретная проблема становится все лучше и лучше. Известно, что проблемы со зрением могут быть вызваны разными проблемами (в т.ч. высоким глазным давлением, онкологией и т.д.). Как давно вы были у окулиста? Не страдаете ли вы от глаукомы? Помните, что ваши глаза требуют особого внимания и заботы. Обычно люди не обращают внимания на самоочищение или должным образом не заботятся о своих глазах. Но это все до тех пор, пока зрение значительно не ухудшается.

Вы должны научиться заботиться о своих глазах, промывайте их чистой, слегка прохладной водой. Это позволит освежить ваши глаза и поможет поддерживать их в чистоте. Если вы занимаетесь йогой, то должны знать, что не следует выполнять такие упражнения, как Сарвангасана или Ширшасана (стойка на голове), а также перевернутые асаны или позы, которые способствуют повышению внутриглазного давления. Лучше практикуйте медитацию и методы пранаямы (дыхания), которые не создают давление в голове, но помогут вам снять напряжение и тем самым улучшить зрение.