Как называется государство получившее независимость в 1978. Абхазия утверждает, что ее признало государство тувалу

19.06.2019

План
Введение
1 История и предназначение
2 Последствия для Кубы
Список литературы

Введение

Лурдес, Куба (исп. Lourdes, Cuba ) - южный пригород кубинской столицы - г. Гавана. До 27 января 2002 г. здесь располагался главный советский, а затем и важнейший российский центр радиоперехвата, официальное название которого было - «Российский электронный центр в Лурдесе».

1. История и предназначение

«С этого ключевого поста прослушивания Советы следят за коммерческими американскими спутниками, связью военных и торговых судов, а также космическими программами НАСА на мысе Канаверал. С Лурдеса Советы могут прослушивать и телефонные переговоры в Соединенных Штатах» (Из совместного доклада госдепартамента и министерства обороны США, 1985 год) .

Центр неоднократно модернизировался и играл ключевую роль в перехвате информации во время холодной войны. Возможности неоднократно модернизированного центра позволяли перехватывать данные с американских спутников связи, наземных телекоммуникационных кабелей, а также сообщения из американского центра управления полётами НАСА в соседнем американском штате Флорида и т. п. Так, еще в 1993 году министр обороны Кубы Рауль Кастро заявил, что около 75 % информации разведывательного характера Россия получает с помощью центра в Лурдесе . На кубинской базе постоянно находилось около тысячи российских специалистов. В постсоветское время более 20 млрд руб. ежегодно тратились РФ на содержание центра, хотя они не окупались, по мнению экспертов, ни в военном, ни в экономическом плане. . В контексте политической ситуации 1990-х годов необходимость поддержки российских военных баз за границей была поставлена под сомнение. Из-за трудностей, переживаемых российским бюджетом после кризиса 1998 года и слабых темпов экономического роста в 2000-2001 гг., 17 октября 2001 года на закрытом совещании в Минобороны Владимир Путин сообщил о закрытии военной базы в Лурдесе. Несколько позже вместе с Лурдес была ликвидирована и российская военная база в г. Камрань (Вьетнам), рассматривались предложения о закрытии базы в г. Гудаута (Абхазия), системы СПРН (системы предупреждения о ракетном нападении) в Белоруссии, Азербайджане, Казахстане и Киргизии.

После резкого ухудшения российско-американских отношений после 2004 г., вновь рассматривались предложения восстановления российских баз.

2. Последствия для Кубы

Многие политические эксперты полагали, что без российской поддержки, режим Фиделя Кастро быстро прекратит своё существование. Однако, после утраты базы, правительство Кубы нашло союзников в лице президента Венесуэлы Уго Чавеса, заключившего с Кубой пакт о широкомасштабном социально-экономическом сотрудничестве.

Список литературы:

Белорусская деловая газета, № 1516 от 05/04/2005

РЭЦ Лурдес на Кубе

Российский радиоэлектронный центр в Лурдесе на Кубе демонтирован. NEWSru (27 января 2002).

Борис Немцов: Без российской базы в Лурдесе режим Кастро обанкротится. Lenta.ru (19 октября 2001).

Заявление генерала Панкова прозвучало на фоне обострившейся риторики между Пентагоном и российским военным ведомством. В частности, начальник штаба армии США генерал Марк Милли заявил в пятницу, что возможность военного конфликта с Россией практически неизбежна. «Возможность военного конфликта Соединенных Штатов с Российской федерацией является почти гарантированной», - заявил генерал и заверил, что США предпринимают все необходимые меры для подготовки к крупномасштабной войне. Очевидно, что российские военные базы во Вьетнаме и на Кубе могут стать неприятным сюрпризом для «американской военщины».

Американский космический снимок Центра радиоэлектронной разведки в Лурдесе. Конец 1980-х годов

Военное ведомство прорабатывает вопросы возможного возвращения на Кубу и во Вьетнам, где ранее находились советские (российские) военные базы, сообщил в Государственной Думе замминистра обороны РФ генерал армии Николай Панков. «Мы этой работой занимаемся», - сказал Панков, подчеркнув, что не хочет детализировать данный вопрос. По его словам, в настоящее время руководство Минобороны переосмысливает те решения, которые были приняты по ликвидации баз в этих странах.

Материал по теме

Российские и американские военные обменялись острыми заявлениями. Подобную риторику в диалоге Москвы и Вашингтона нельзя было представить ещё несколько лет назад. Действительно ли державы готовятся к столкновению на территории третьего государства, как это было, например, во время Корейской войны?

Советские (российские) военные базы находились на Кубе и во Вьетнаме до 2002 года. В Камрани во Вьетнаме находилась военно-морская база ВМФ. В Лурдесе на Кубе располагался радиоэлектронный центр - главный советский, а затем и важнейший российский зарубежный центр радиоэлектронной разведки ГРУ.

Одним из главных инициаторов ликвидации российских военных баз на Кубе и во Вьетнаме был Анатолий Квашнин, занимавший в то время должность начальника Генерального штаба Вооруженных Сил РФ. К сожалению, эти его предложения были реализованы.

Абсолютно волюнтаристский подход был продемонстрирован Квашниным и в отношении РВСН и ВДВ, которых он недолюбливал из-за плохих личных взаимоотношений с маршалом Игорем Сергеевым (был назначен министром обороны с должности главкома РВСН) и генерал-полковником Георгием Шпаком (командующий ВДВ). К счастью, попытки тогдашнего НГШ радикально сократить РВСН и переподчинить ВДВ Сухопутным войскам не увенчались успехом.

О том, для чего была создана и какие задачи база в Лурдесе рассказывает военный обозреватель :

Лурдес, Куба (исп. Lourdes, Cuba) - южный пригород кубинской столицы - г. Гавана. До 27 января 2002 г. здесь располагался главный советский, а затем и важнейший российский центр радиоперехвата, официальное название которого было - «Российский электронный центр в Лурдесе».

ЧТО ПИСАЛИ АМЕРИКАНЦЫ ПРО ЛУРДЕС?

Центр неоднократно модернизировался и играл ключевую роль в перехвате информации во время холодной войны. Возможности неоднократно модернизированного центра действительно позволяли перехватывать данные с американских спутников связи, наземных телекоммуникационных кабелей, а также сообщения из американского центра управления полётами НАСА в соседнем американском штате Флорида и т. п.

Так, еще в 1993 году министр обороны Кубы Рауль Кастро заявил, что около 75 % информации разведывательного характера Россия получает с помощью центра в Лурдесе. На кубинской базе постоянно находилось около тысячи российских специалистов (неточная инфорнмация - ВБ). В постсоветское время более 20 млрд руб. (надо не знать систему взаиморасчетов с кубинцами, чтобы нести такую туфту - ВБ) ежегодно тратились РФ на содержание центра, хотя они не окупались, по мнению экспертов, ни в военном, ни в экономическом плане.

(ПРИМЕЧАНИЕ: Это дилетантская ложь! Лурдес заменял нам сотни агентов на территории США, на содержание и подкуп которых мы должны были тратить горы валюты! А с помощью Лурдеса мы нередко получали такую информацию, когда на каждые 5 долларов затрат получали и 40%, и 100% «прибыли»! - ВБ)

В контексте политической ситуации 1990-х годов необходимость поддержки российских военных баз за границей была поставлена под сомнение. Из-за трудностей, переживаемых российским бюджетом после кризиса 1998 года и слабых темпов экономического роста в 2000–2001 гг., 17 октября 2001 года на закрытом совещании в Минобороны Владимир Путин сообщил о закрытии военной базы в Лурдесе. Инициатором такой «экономии» выступил тогдашний начальник ГЕнштаба Анатолий Квашнин, который сумел убедить Кремль в необходимости покинуть Лурдес и Камрань (что принесло российской казне «гигантскую» прибыль - аж 120 млн (по другим данным - 200 млн) долларов в год! Тот же Квашнин предлагал Путину убрать нашу базу ВМФ на Камчатке, но Сергей Иванов в этом случае выступил категорические против и, по сути, спас Вилючинск - ВБ)

Несколько позже вместе с Лурдес была ликвидирована и российская военная база в г. Камрань (Вьетнам), рассматривались предложения о закрытии базы в г. Гудаута (Абхазия), системы СПРН (системы предупреждения о ракетном нападении) в Белоруссии, Азербайджане, Казахстане и Киргизии.

После резкого ухудшения российско-американских отношений после 2004 г., вновь рассматривались предложения восстановления российских баз. Многие политические эксперты полагали, что без российской поддержки, режим Фиделя Кастро быстро прекратит своё существование. Однако, после утраты базы, правительство Кубы нашло союзников в лице президента Венесуэлы Уго Чавеса, заключившего с Кубой пакт о широкомасштабном социально-экономическом сотрудничестве.

Однако, возможности и задачи базы в Лурдесе смотрятся куда более скромными на фоне тех, которые возлагались на базу в Камрани. Подробнее о них пишет :

История началась в далеком уже 1979 году, когда через два месяца после окончания вьетнамо-китайского конфликта СССР и Вьетнам подписали соглашение об использовании порта Камрани как пункта материально-технического обеспечения (ПМТО) советского Военно-морского флота сроком на 25 лет.

В дальнейшем здесь была создана крупнейшая советская военная база за рубежом общей площадью 100 кв. км. Вся инфраструктура была модернизирована. На аэродроме постоянно базировался 169-й гвардейский отдельный смешанный авиационный полк трёхэскадрильного состава авиации ТОФ, включавший противокорабельные ракетоносцы Ту-16К, морские разведчики-целеуказатели Ту-95РЦ, противолодочные самолёты Ту-142, истребители МиГ-23МЛ, а также вертолётный отряд на Ми-14.

По договору на базе одновременно могли находиться 8–10 советских надводных кораблей, 4–8 подводных лодок с плавбазой и до шести других судов. Кроме того, разрешалось одновременное пребывание на аэродроме 14–16 самолётов-ракетоносцев, 6–9 разведывательных и 2–3 транспортных. По согласованию между Министерством обороны СССР и Министерством национальной обороны СРВ количество кораблей и самолётов могло увеличиться.

С началом базирования 17-й оперативной эскадры Тихоокеанского флота Камрань получила статус военно-морской базы.

Согласно советско-вьетнамскому договору, аренда базы была безвозмездной. С 1991 года вьетнамская сторона неофициально предлагала СССР, а затем и России оплачивать аренду.

В 2001 году руководство России приняло решение не продлевать договор с Вьетнамом и досрочно эвакуировать базу. Министр иностранных дел России Игорь Иванов отмечал в 2002 году, что «на протяжении 10 лет наш военно-морской флот не выходил в Индийский океан и не пользовался услугами военно-морской базы». База была закрыта следом за закрытием военной базы в Лурдесе (Куба). Последние российские военнослужащие покинули Камрань в мае 2002 года.

Такова предыстория.

Следует заметить, что сразу же после поспешного ухода их Камрани наших военных, на представителей Вьетнама вышли бравые ребята из Пентагона. И предложили сдать им Камрань в аренду.

Порт Камрани считается одним из лучших глубоководных портов мира. Плюс еще бывший американский аэродром, который США потеряли в ходе войны в 1975 году, а наши неплохо модернизировали.

К чести вьетнамцев надо сказать, что с памятью у них все отлично. И американцы порт и аэродром не получили. Камрань продолжала существовать как порт и международный аэропорт, скажем так, в усеченном порядке.

Прошло 10 лет. За это время многое изменилось. Менялась понемногу Россия, менялась и обстановка вокруг нас. Как-то незаметно русские из категории «нищих и убогих» перешли в иную категорию. И вдруг Камрань снова всплыла, как всплывает в середине ордера подводная лодка вероятного противника.

12 ноября 2013 года, буквально через полгода после вступления в должность, Владимир Путин и Президент Вьетнама Чыонг Тан Шанг подписывают соглашение о создании совместной базы для обслуживания и ремонта подводных лодок в Камрани.

Замечу, что подписание этого соглашения не привлекло особого внимания. Но все самое интересное было впереди.

В феврале 2014 года министр обороны РФ Сергей Шойгу заявил, что Россия расширит свое военное присутствие в мире: идут переговоры по размещению военных объектов с Вьетнамом и Кубой, а также ведется «активная работа на Сейшельских островах, в Сингапуре, в Алжире, на Кипре, в Венесуэле, Никарагуа и еще ряде стран».

Шойгу отметил, что на экваторе и в других регионах мира необходимо обеспечить дозаправку самолетов Дальней авиации РФ.

И с весны 2014-го аэродром Камрани впервые стал использоваться для обслуживания самолётов Ил-78, которые обеспечивают дозаправкой топливом в воздухе стратегические ракетоносцы Ту-95МС.

Это уже не присказка, но еще и не сказка. Хотя сказка от 2014 года уже была в самом разгаре. И, наблюдая за этой сказкой, мы просто упустили моменты, которые начали развиваться на другой стороне земного шарика. Во Вьетнаме.

В ноябре 2014-го, во время визита в РФ генерального секретаря ЦК Компартии Вьетнама Нгуен Фу Чонга было подписано соглашение об упрощенном порядке захода российских кораблей во вьетнамский порт Камрань. Как пояснили в Минобороны России, российским кораблям и судам после несения службы в Мировом океане требуется лишь уведомление портовых властей, чтобы совершить заход в Камрань. Это стало важным событием, хотя бы потому, что Вьетнам стал второй страной (после Сирии) с которой Россия договорилась о «согласительном» порядке захода кораблей ВМФ.

Вот это уже серьезнее. Президент - это хорошо, но кто жил в СССР, прекрасно понимает, что в стране с социалистическим укладом и порядком, генсек правящей (а во Вьетнаме - единственной) партии - это весомее вдвое.

Уже тогда некоторые военные эксперты предположили, что не за горами подписание с Вьетнамом и другого соглашения, которое также действует с Сирией - о создании пункта материально-технического обеспечения ВМФ России (ПМТО) в Камрани, вернее - его возвращении. Да, их мало кто услышал, потому что какая тут Камрань, когда такие дела происходят. Крым уплыл!

Но вот понемногу все успокоилось (если можно так выразиться), Крым остался в новом-старом историческом порту приписки, НАТО начало очередные шевеления у наших границ, и вот снова всплывает Камрань. Да еще и в комментариях посла Вьетнама в России.

Стоит сказать несколько слов о самой базе в Камрани. Это не сирийский Хмейним, нет. Это намного мощнее. Если Хмейним действительно ПМТО, так сказать, бензоколонка с минимаркетом, то Камрань - полноценный глубоководный порт с отличной инфраструктурой.

В советские времена вывеска ПМТО скрывала за собой полноценную военно-морскую базу 17-й оперативной эскадры. Здесь одновременно находилось 8-10 надводных кораблей и до восьми подлодок. Плюс суда обеспечения. Наличие такого количества полноценных боевых кораблей позволяло Тихоокеанскому флоту контролировать юго-западную часть Тихого и весь Индийский океан.

Есть ли в этом необходимость сегодня? Пожалуй, самый главный вопрос.

Здесь есть смысл просто посмотреть на карту мира. Камрань - некий перекресток на пути из Тихого в Индийский океан. И действительно, оттуда легко контролировать многие перемещения судов вероятного «партнера». Плюс еще, очень немаловажный, до Персидского залива - рукой подать. Нашими мерками. А что такое Залив для наших «партнеров», говорить не надо.

В борьбе за вечную молодость, женщины забывают самое главное: сколько ни наноси крема на лицо, мышцы лица, будь то веки или мышцы лба, с годами теряют свою эластичность.

Для борьбы с мимическими морщинами и поддержания мышц лица в тонусе была разработана методика йоги для лица.
Выполняя специальные упражнения по программе йоги для лица можно противостоять гравитационному воздействию и возрастным изменениям, которым подвергается кожа лица с годами.

Лурдес Джулиан Доплито Сэбук (Lourdes Julian Doplito Çabuk) создала собственную методику «Йога красоты лица».

Лурдес Доплито родилась в 1950 г. на Филиппинах, закончила университет Santo Tomas в области технической медицины.
Занималась искусством, вопросами красоты и духовными практиками.
В начале 80-х годов обучалась у мастера Ошо Бхагвана Шри Раджниша йоге и лечению кристаллами.
В конца 70-х и вплоть до 90-х годов владела цветочным магазином и бутиком.
Работала художником-оформителем и архитектором по интерьеру в Манхэттэне, Нью-Йорке, Орландо, Флориде. Одновременно занималась ювелирной деятельностью, где углубляла свои знания о драгоценных и полудрагоценных камнях.
С 90-ых годов Лурд Хулиана Доплито изучала практики Хатха-, Кундалини и Крийя- йоги под руководством мастера йоги Аднана Ананды Сиддвихо Сабука.
Под его началом она работала над темами “Задержка процесса старения ” и “Естественная красота”. Впоследствии из них развилась ее программа "Йога красоты".

С 2000 года преподает Хатха- и Крийя- йогу, а также собственную программу “Йога лица - красота и юность ” в YAASC Siddashram центре йоги в Стамбуле. Кроме того, помогает мастеру йоги Аднану Ананде Сиддвихо Сабуку.

Принципы выполнения упражнений. Дыхание - кумбакха.

В этой системе большая часть упражнений выполняется на задержке дыхания после вдоха - кумбакхе.

Примерная схема упражнений у автора выглядит так:
1. Сделать выдох. Затем глубокий вдох носом, задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть.
2. Принять нужное в упражнении положение, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, оставляя руки и мышцы в той же позиции, затем медленно выдохнуть и расслабиться, тоже примерно на 5 секунд.
3. Повторить упражнение.

Техника кумбакхи - задержки дыхания после вдоха - это очень сильная йогическая практика накопления жизненной энергии - праны, и осваивать ее нужно постепенно.
Не рекомендуется делать сразу такую большую задержку дыхания после вдоха без подготовки. Это может быть небезопасно.
Поэтому я советую не задерживать дыхание именно на 10 секунд. А и исходить из собственных возможностей и ощущений. Не доводить до дискомфортного состояния или появления головокружения. Задерживать дыхание на несколько секунд по возможности, увеличивать продолжительность задержки плавно и постепенно.

Поэтому время задержки дыхания после выдоха в описании упражнений сразу дано в адаптированном варианте - «примерно на 5 секунд».

♦ Упражнение 1. МАССАЖ ЛБА (расслабление лицевых мышц)

Подготовительное положение.

Cредними пальцами обеих рук легко простукивайте центральную часть лба (“третий глаз”), начиная от бровей и до корней волос.
Выполняйте это упражнение 2 минуты, или сделайте 100 легких простукиваний области «третьего глаза».

♦ Упражнение 2. ПОДЪЕМ БРОВЕЙ (укрепление мышц лба и верхнего века)

Подготовительное положение. Затем глубоко вдохните носом, задержите дыхание на 5 секунд и сделайте медленный выдох.

Положите основания большого пальца (мякоть ладоней) под брови, и подтолкните брови вверх.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Почувствуйте как натянулись веки. Опустите взгляд на грудь (посмотрите вниз), и одновременно подтолкните руками брови вверх.
Вдохните, задержите дыхание и останьтесь в этой позиции на несколько секунд. Затем медленно выдохните. Во время выдоха не отрывайте руки от лица.

Не забывайте о дыхании. В каждом повторении задерживать вдох примерно на 5 секунд, а затем делать медленный выдох.

♦ Упражнение 3. ПРОТИВ МОРЩИН НА ЛБУ (укрепление лобных мышц)

Подготовительное положение. Перед началом упражнения сделайте выдох. Затем глубоко вдохните носом, задержите дыхание на 5 секунд и сделайте медленный выдох.

Поместите подушечки мизинцев между бровями, а подушечки больших пальцев на внешние концы бровей. Тяните брови одновременно вверх и в стороны. Проследите, чтобы при этом на лбу не возникало никаких складок.
Остальные пальцы поместите на лоб по центру чуть ниже корней волос, и одновременно тяните ими лоб и брови вверх.
Сделайте глубокий вдох и одновременно посмотрите вниз. Почувствуйте, как натянулись веки.
Стяните брови вместе. Задержите дыхание и останьтесь в этом положении примерно на 5 секунд, затем сделайте медленный выдох.
Подтяните снова брови вверх. Позицию пальцев не меняйте.
Повторите упражнение 3 раза.

♦ Упражнение 4. ШЕЙНЫЕ МЫШЦЫ (укрепление подбородка и шеи)

Выполните вдох. Упражнение выполняется на задержке дыхания после вдоха.

1 позиция: Выдвиньте подбородок и нижнюю губу вперед. Медленно отклоните голову назад и упритесь кончиком языка в верхнее нёбо.
Задержитесь на 2 секунды в этом положении.

Одновременно постукивайте кончиками пальцев легонько по подбородку. Выдохните и верните голову в исходное положение.

2 позиция: Выдвиньте подбородок и нижнюю губу вперед. Медленно поверните голову влево. Упритесь кончиком языка в верхнее нёбо и одновременно медленно отклоните голову назад. Вдохните, задержите дыхание и останьтесь в этом положении примерно на 5 секунд, затем сделайте медленный выдох и верните голову в исходное положение.

Повторите упражнение с правой стороны.
Выполняйте упражнение в двух позициях 3 раза. Не забывайте о дыхании и расслаблении между повторениями

♦ Упражнение 5. ПРОТИВ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК (для разглаживания носогубных складок и укрепления области щек)

Захватите большим и указательным пальцем верхнюю губу по внешним краям (как показано на фото) и потяните примерно на 5 мм вниз.
Сделайте глубокий вдох. Во время упражнения глаза открыты. Широко улыбнитесь щеками в стороны и вверх. Следите, чтобы во время этого движения никаких складок не возникало.
Задержите дыхание примерно на 5 секунд. Все это время оставайтесь в этой позиции, затем медленно выдохните.
Затем сделайте еще один глубокий вдох и задержите дыхание примерно на 5 секунд. Медленно выдохните и расслабьтесь - примерно на 5 секунд.
Повторите упражнение 3 раза.

Если во время упражнения возле глаз возникают складки, выполняйте упражнение с закрытыми глазами. Не давите пальцами на щеки. Держите большие и указательные пальцы рук как показано на рисунке во время всего упражнения.

♦ Упражнение 6. МЫШЦЫ ЛБА (для уменьшение лобных морщин)

Поместите руки на лбу, как показано на иллюстрации. Большие пальцы положите на боковые поверхности головы (на виски) и зафиксируйте в этом положении.
Натяните остальными пальцами кожу на лбу назад, в сторону затылка. Сделайте глубокий вдох, одновременно стяните брови вместе и посмотрите вниз. Задержите дыхание и останьтесь в этом положении на 10 секунд. Затем медленно выдохните.
Повторите упражнение 3 раза.
Пожалуйста, не забывайте после каждого подхода делать выдох и расслабляться.

Во время фазы расслабления легонько массируйте лоб постукиванием подушечек средних пальцев.

♦ Упражнение 7. ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ ЛИЦА (для разглаживания морщин возле губ, и для более полных губ)

Перед выполнением упражнение сделайте глубокий вдох.

Откройте рот, закатайте губы внутрь и, сохраняя губы закатанными, сформируйте ими легкое «У»
Широко раскройте глаза.

После «У» придайте губам форму большого «О». При этом губы остаются направленными внутрь.

Затем улыбнитесь. Почувствуйте, как щеки раздвигаются вверх, в стороны и вниз.

Сохраняйте это положение во время всего упражнения.

Пожалуйста, проследите, чтобы во время упражнения возле губ и на щеках не образовывалось складок.

Сделайте вдох, задержите дыхание и останьтесь в этом положении примерно на 5 секунд, затем медленно выдохните. Снова сделайте глубокий вдох, задержку дыхания и медленный выдох. Расслабьтесь примерно на 5 секунд.

Повторите упражнение 3 раза.
Пожалуйста, не забывайте после каждого подхода делать выдох и расслабление.

Обратите внимание: Если на лбу образуются складки, выполняйте упражнение с закрытыми глазами.

♦ Упражнение 8. ВНЕШНИЕ МЫШЦЫ ГЛАЗ (устранение морщин возле глаз)

Раскройте глаза как можно шире. Положите указательные и большие пальцы на верхнее и нижнее веко, как на иллюстрации. Средним пальцем тяните мышцы лба вверх.

1 позиция: Сделайте глубокий вдох. Смотрите прямо и напрягайте (тяните) верхнее веко вниз. Задержите дыхание и оставайтесь в этой позиции примерно на 5 секунд, затем медленно выдохните.

2. Позиция: Руки остаются в исходном положении. Посмотрите вверх и напрягите (потяните) верхние веки вниз.
Задержите дыхание и оставайтесь в этой позиции примерно на 5 секунд, затем медленно выдохните.

3. Позиция: Повторение позиции 2. Руки остаются в исходном положении. Посмотрите вверх и напрягите (потяните) верхние веки вниз.
Вдохните, задержите дыхание и оставайтесь в этой позиции примерно на 5 секунд, затем медленно выдохните.

♦ Упражнение 9. МЫШЦЫ РТА (Разглаживание мелких морщины возле губ и естественным образом придает губам более полный вид)

Захватите большим и указательным пальцем верхнюю губу с боков, но в стороны не натягивайте.
Заострите кончики губ, так, чтобы возникло легкое сопротивление.
Сделайте глубокий вдох, одновременно осторожно растяните пальцами губы в стороны приблизительно на 5 мм. Задержитесь в этом положении примерно на 5 секунд и медленно выдохните.
Затем снова сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание примерно на 5 секунд и медленно выдохните. Расслабьтесь - 5 секунд.
Повторите упражнение 3 раза. Пожалуйста, не забывайте выдыхать и расслабляться между подходами.

Обратите внимание. После этого упражнения несколько минут не следует разговаривать или двигаться (наклонять голову, совершать мимические движения).

♦ Упражнение 10. УКРЕПЛЕНИЕ ЩЕК (укрепление нижней части щек)

Примите положение, как показано на иллюстрации: немного приоткройте рот и захватите уголки рта указательными пальцами изнутри, а большими снаружи. Оттяните уголки очень легко вперед.

В этом положении двигайте нижнюю часть щек к ушам. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении примерно на 5 секунд.
Повторите упражнение 3 раза.
Пожалуйста, не забывайте выдыхать и расслабляться между подходами.

Будьте внимательны: Подайте голову вверх и немного назад. Легко приподнимите локти. Обращайте внимание на то, чтобы остальные пальцы не касались нижней губы и подбородка.

♦ Упражнение 11. ПОВОРОТЫ КАРАНДАША (укрепляет щеки, рот и область шеи)

Вдохните и поверните губами карандаш. Одновременно с поворотом карандаша выдвиньте подбородок вперед.

Затем легко приподнимите подбородок, улыбнитесь и подтяните щеки вверх. Задержитесь в этом положении на 2 секунды.
Медленно выдохните и расслабьте лицо и подбородок на 2 секунды.

Карандаш придерживайте губами, закатанными внутрь, как показано на рисунке.
Повторите упражнение минимум 20 раз.

♦ Упражнение 12. ПОДЪЕМ ЛОЖКИ (укрепление области щек, рта и шеи)

Закатайте губы вовнутрь. Зажмите ложку между губами.
Поднимайте ложку (помогая себе нижней челюстью) и «улыбайтесь» щеками вверх.
Задержитесь в этой позиции на 2 секунды. Затем расслабьте мышцы щек.
Повторите упражнение минимум 10 раз.

♦ Упражнение 13. МУСКУЛАТУРА РТА (для упругости области губ, подбородка и щек)

Подготовительное положение. Перед началом упражнения сделайте выдох.
Затем глубоко вдохните носом, задержите дыхание на 5 секунд и сделайте медленный выдох.

Откройте широко глаза, немного откройте рот и закатайте губы вовнутрь.

Сформируйте закатанными губами «А», но специально ими не двигайте. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.

Затем, не меняя положения губ, чуть прикройте рот и сформируйте «Е», произнесите этот звук. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.

Затем аккуратно сформируйте губами «И». Общая позиция губ не меняется.

Чуть закатайте губы вовнутрь и сформируйте «О», задержитесь в этом положении на 5 секунд, и в заключение аккуратно сформируйте губами «У» и задержитесь в этой позиции на 5 секунд.

При формировании каждого звука улыбайтесь и напрягайте мышцы щек. Щечные мышцы при этом двигаются в трех направлениях - вверх, в стороны и вниз.
Повторите упражнение 3 раза.

Обратите, пожалуйста, внимание: Если во время упражнения на щеках образуются небольшие складки, положите легко на них пальцы, но не надавливайте.
Если складочки возникают на лбу при широко открытых глазах, то выполняйте упражнение с закрытыми глазами.

♦ Упражнение 14. МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА (укрепление нижней области щек, губ и ушных мышц)

Подготовительное положение. Перед началом упражнения сделайте выдох.

Затем глубоко вдохните носом, задержите дыхание на 5 секунд и сделайте медленный выдох.

Во время всего упражнения глаза и рот остаются закрытыми.
При помощи улыбки медленно тяните углы рта в стороны.

Расширяйте постепенно улыбку и тяните уголки рта, как будто хотите ими прикоснуться к ушам.

Когда уголки рта «мысленно достигнут ушей» - Вы почувствуете напряжение в области щек и губ.
Задержите дыхание и останьтесь в этой позиции примерно на 5 секунд.
Затем медленно выдохните.

Повторите упражнение 3 раза.

Не забывайте между повторения делать выдох и расслабление.

Пожалуйста, обратите внимание: Если во время упражнения на щеках возникают складочки, легко наложите на это место ладони.

♦ Упражнение 15. МЫШЦЫ ГЛАЗ (укрепление кольцевой мышцы глаз и век)

а) Дыхание свободное. Глаза открыты.
- Посмотрите вверх, затем вниз; повторите 3 раза.
- Посмотрите вправо-вверх, затем влево-вниз; повторите 3 раза.
- Посмотрите влево-вверх, затем вправо-вниз; повторите 3 раза.
- Повращайте глазными яблоками 3 раза по часовой стрелке и 3 раза против часовой.

Б) Повторите все циклы упражнения, но на этот раз с закрытыми глазами .

♦ Упражнение 16. УСТРАНЕНИЕ МОРЩИН В УГОЛКАХ ГЛАЗ

Поместите большие пальцы на наружные уголки глаз. Остальными пальцами двиньте брови вверх. Сделайте спокойный вдох и выдох.
- Сощурьте веки (напрягите) и задержитесь в этом положении примерно на 10 секунд.
- Не меняя положения рук посмотрите вверх и немного сощурьтесь (напрягите веки). Задержите дыхание и останьтесь в этой позиции примерно на 5 сек.
- Не меняя положения рук посмотрите вниз и немного сощурьтесь (напрягите веки). Задержите дыхание и останьтесь в этой позиции примерно на 5 сек.
- Поморгайте глазами. Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Накройте глаза ладонями, и задержитесь на 10 секунд. Затем сделайте вдох и медленный выдох, во время выдоха отведите ладони от глаз наружу, к ушам.
- Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание примерно на 5 секунд и медленно выдохните. Расслабьтесь в течение 5 секунд.

♦ Упражнение 17. НАДУВАНИЕ ВОЗДУШНОГО ШАРИКА (укрепление легких и всей лицевой мускулатуры)

Сделайте вдох носом и сделайте выдох в воздушный шарик. При этом старайтесь надувать щеки насколько возможно. Затем позвольте воздуху из шарика вернуться назад в рот. Это хорошо массирует мышцы полости рта. Но воздух не глотайте.
Повторите упражнение 3 раза.
После выполнения упражнения несколько минут (2 минуты) не разговаривайте и не двигайте лицо (не делайте мимических движений).

Пожалуйста, будьте внимательны. В первую неделю не нужно пытаться надувать шарик очень сильно - максимум примерно на величину большого яблока.
Но если сразу все получается легко, то силу надувания можно увеличить.

Перевод с немецкого Laine Butter , специально для сайта

Россия вернула себе центр радиоперехвата на Кубе July 16th, 2014

Как стало известно «Ъ», Россия и Куба достигли принципиальной договоренности о возвращении в пользование РФ радиоэлектронного центра в Лурдесе (близ Гаваны). Москва отказалась от него в 2001 году, не имея средств на содержание комплекса за 10 тыс. км от Москвы и идя навстречу требованиям Вашингтона. Теперь же власти РФ сочли необходимым вернуться на расположенный всего в 250 км от побережья США центр, позволявший во времена СССР контролировать радио- и телефонную связь на значительной части территории «потенциального противника».

Информацию о том, что Россия возвращается в Лурдес, «Ъ» подтвердили несколько источников во властных структурах РФ. По словам собеседников «Ъ», Москва начала переговоры с Гаваной еще несколько лет назад, но резко активизировала их в начале этого года (российские военные провели несколько встреч с кубинскими коллегами), и в течение нескольких месяцев сторонам удалось снять все имевшиеся вопросы. Финализированы же договоренности были в ходе визита президента РФ Владимира Путина в Гавану в прошлую пятницу. Тогда же было объявлено, что Москва списала 90% кубинского долга в размере около $32 млрд.

По словам одного из собеседников «Ъ», значение договоренности по центру в Лурдесе трудно переоценить. «Могу сказать лишь одно: наконец-то!» - заявил он. В российских Минобороны и Генштабе (в его ведении будет находиться центр) информацию «Ъ» официально пока не комментируют.

Радиоэлектронный центр в кубинском Лурдесе начал работу в 1967 году и эксплуатировался сначала СССР, а потом РФ до 2001 года, когда Москва отказалась от него, не имея средств на поддержание его работы и идя навстречу требованиям США. Решение вернуться на Кубу собеседники «Ъ» объясняют давно окрепшими финансовыми возможностями РФ, а также охлаждением отношений с США. «Наши отношения испортились задолго до Украины,- говорит один из чиновников, знакомых с ходом переговоров.- По сути, они и не налаживались вовсе, за исключением некоторых периодов, являвшихся, скорее, исключением». Другой собеседник «Ъ» мотивацию Москвы охарактеризовал так: «Наш жест доброй воли (США.- «Ъ») не оценили». Поэтому, по словам высокопоставленного источника «Ъ» в Минобороны, Москва имела все основания реанимировать проект, усилив, таким образом, свой наземный эшелон разведгруппировки.

Напомним, что в Лурдесе был наш крупнейший разведывательный объект за рубежом и одновременно – многолетняя головная боль американцев. Потому что с 1964 года стоявшие в центре мощные станции на вполне законных основаниях круглосуточно «щупали» эфир в 90 милях от побережья США. Очень удобно, ведь под боком – главный космодром американцев во Флориде.

Основной задачей центра, который обслуживало около тысячи специалистов 6-го управления (радиошпионаж) Главного разведывательного управления и 3-го главка Федерального агентства правительственной связи (ФАПСИ), был перехват информации, циркулирующей по важнейшим каналам связи и в системах боевого управления стратегического звена США. А еще – прослушивание любых переговоров по сотовым телефонам на всей территории Соединенных Штатов. По оценке в ту пору министра обороны Кубы Рауля Кастро, Центр радиоэлектронной разведки обеспечивал России до 75% всей разведывательной информации по соседней стране.

Причем, данными, добытыми в Лурдесе, пользовались не только в Министерстве обороны, Генштабе и Кремле. Ощутимую пользу от информации, потоком шедшей с Кубы в разведцентр в подмосковном Климовске, получали и дышавшие на ладан российские промышленность и наука. Ведь в донесениях содержались важнейшие сведения и для российской научно-технической разведки. Во всяком случае, директор американской военной разведки DIA (Defense Intelligence Agency) генерал-лейтенант Патрик Хьюз на слушаниях в Конгрессе 22 февраля 1996 года с огорчением признал: «…ФАПСИ чрезвычайно плотно использует Лурдес в интересах российской экономики».

Неудивительно, что многие были уверены в блестящих перспективах Лурдеса. В октябре 1995 года, согласно данным, оглашенным на слушаниях в Конгрессе США, Куба и Россия заключили соглашение по продолжению работы на базе в Лурдесе до 2000 года. В 1997 году, по информации Sunday Times, Россия провела большую работу по модернизации базы. А в 2000 году разведцентр на Кубе посетил сам Путин в сопровождении Фиделя Кастро. О том, что надо бы потихоньку сворачиваться, не было сказано не слова. Наоборот, говорили исключительно о том, как сделать работу эффективней. И вдруг…

17 октября 2001 года на закрытом совещании в Минобороны президент сообщил о закрытии российской военной базы в Лурдесе. Официально было сказано, что находившееся там оборудование устарело и не позволяет собирать информацию в нужном объеме. К тому же, что годовая аренда разведцентра обходится Москве в 200 миллионов долларов ежегодно. Занимавший в ту пору креслоначальника Генштаба Анатолий Квашнин немедленно поддержал шефа: мы на сэкономленные деньги построим 20 разведывательных спутников и будем знать об американцах то же самое.

Это была чушь, потому что никаких «живых» денег кубинцам мы не платили. В зачет шли поставки нефти, древесины и запчасти к технике, отправленной на «Остров свободы» еще по советским контрактам. Так что, строго говоря, спутники генералу армии Квашнину строить было не на что.

Возражения специалистов, что космические спутники вовсе не всегда способны заменить сотни операторов, «вживую» слушающих эфир, во внимание приняты не были. И в декабре 201-го Лурдес для нас закрылся.

С самого начала было понятно, что дело вовсе не в экономии. И вовсе не в устаревшей технике – в конце концов, кто мешал установить в Лурдесе посовременней? Дело, конечно, в политике. Соединенные Штаты как раз тяжело переживали последствия «террористической атаки века», случившейся 11 сентября того же года. Путин, видимо, посчитал выгодным еще и таким образом протянуть руку американскому коллеге. Очевидно, рассчитывая взамен на уступки и с его стороны.

На какие именно? В полном объеме Путин, наверное, когда-нибудь напишет об этом в мемуарах. Наверняка, самое малое, на что рассчитывал Кремль – что Пентагон позакрывает хотя бы часть своих разведывательных центров, буквально опутавших границы России.

Во всяком случае, по горячим следам комментируя решение об уходе из Лурдеса, официальный представитель МИД РФ Александр Яковенко заявил: «Разумеется, мы ожидаем взаимности, встречных шагов. Не секрет, что в сопредельных с Россией странах сохраняются центры американской радиоэлектронной разведки, созданные еще в период холодной войны, но активно действующие и поныне». Конкретно имелась ввиду мощная американская РЛС в норвежском городе Варде.

Объект в Лурдесе являлся самым мощным советским центром радиоэлектронной разведки, расположенным за пределами национальной территории. Его использование позволяло крайне эффективно выполнять задачи радиоразведки в интересах шестого управления ГРУ Генштаба, главного управления радиоразведки средств связи ФАПСИ, а также Службы внешней разведки и ВМФ (для связи с надводными кораблями и подлодками). В свое время нынешний руководитель Кубы Рауль Кастро утверждал, что, благодаря Лурдесу, радиоэлектронная разведка Москвы получала до 75% всей информации о США. Эта цифра, вероятно, завышена, но комплекс, расположенный примерно в 250 км от побережья США, позволял контролировать радиоэфир на значительной части территории «потенциального противника». В нынешних же условиях его удельная полезность еще более возрастет, так как, в отличие от СССР, у России отсутствуют средства космической радиоразведки и несопоставимы (по количеству соответствующих специальных кораблей) возможности радиоразведки флота.

По данным «Ъ», речь о восстановлении присутствия российского персонала на базе в прежних масштабах не идет. Во времена СССР комплекс обслуживали около 3 тыс. специалистов, а в 1990-е годы - около 1,5 тыс. Современное оборудование радиоперехвата ушло далеко вперед по сравнению с советским и такого количества обслуживающего персонала просто не требует.

Во сколько обойдется восстановление работы центра и его оснащение, собеседники «Ъ» не раскрывают, говоря, что параметры пока только прорабатываются. До 1992 года Москва использовала объект бесплатно. В ноябре того же года было подписано соглашение «О пребывании на территории Республики Куба российского радиоэлектронного центра», по которому Москва арендовала объект до ноября 2000 года и обещала выплатить $90 млн в 1992 году, по $160 млн - в 1993-1995 годах и по $200 млн - в 1996-2000 годах. Правда, Россия в большинстве случаев расплачивалась не валютой, а поставками продовольствия, древесины, топлива и нефтепродуктов, военной техники и запчастей к ней. У Кубы же был доступ к получаемой центром информации, имевшей отношение к ее безопасности. Дополнительные расходы в виде содержания военнослужащих обходились Москве еще в $100 млн ежегодно.

В июле 2000 года Палата представителей Конгресса США одобрила «Акт о российско-американском доверии и сотрудничестве», запрещающий Белому дому реструктурировать долг России до тех пор, пока не будет закрыт радиоэлектронный центр на Кубе. В 2001 году руководство РФ приняло решение уйти из Лурдеса (а затем и с военно-морской базы Камрань во Вьетнаме). В феврале 2002 года последние российские специалисты покинули объект (см. «Ъ» от 2 февраля 2002 года). Позже часть его инфраструктуры была отдана под Университет информационных технологий.

«Сегодня возвращение в Лурдес более чем оправданно,- заявил «Ъ» военный эксперт, полковник запаса Виктор Мураховский.- Функционал спутниковой группировки радиоразведки и радиоперехвата у российских военных существенно снижен. Непосредственная же близость центра к США позволит военным работать практически без оглядки на космический эшелон».

А по словам члена совета ПИР-центра, бывшего главы СВР генерала армии Вячеслава Трубникова, «Лурдес делал СССР зрячим по всему Западному полушарию». «С этой точки зрения его утрата сказывается на нашей осведомленности о процессах, происходящих на этой территории,- пояснил он «Ъ».- Для России, отстаивающей сегодня свое законное право и место в мировом сообществе, он был бы не менее ценен, чем для СССР».

источники

http://nnm.me/blogs/samovar1/yavka-v-lurdese-premerom-provalena/

http://ria.ru/defense_safety/20140716/1016138681.html

http://www.kommersant.ru/doc/2525998

И еще некоторая информация