Естественным путём или просто очистить свой организм от токсинов, обратите внимание на напитки, о которых пойдёт речь в этой статье.

Эти напитки идеально подходят для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и активировать обмен веществ.

1. Напиток из мяты

Ингредиенты

• 7 столовых ложек зеленого чая (70 г)
• 7 стаканов воды (1,7 л)
• пучок листьев мяты
• 1-2 лимона

Приготовление

• Для начала необходимо приготовить : именно он является основой этого напитка, позволяющего ускорить метаболизм .
• Для этого нужно наполнить кастрюлю указанным количеством воды, а когда она закипит, добавить 7 столовых ложек зеленого чая.
• Дайте напитку настояться 10-15 минут, процедите его и перелей в кувшин. Подождите, пока он остынет.
• После этого нужно добавить в чай листья мяты и нарезанные кружочками лимоны.

Употребление

• Готовый напиток должен настояться несколько часов.
• Так, можно убрать кувшин в холодильник на всю ночь.
• Утром напиток будет полностью готов и его можно будет пить. Рекомендуем выпивать по 1 стакану такого чая каждое утро натощак. Продолжительность курса составляет одну неделю . Вот увидите, уже через 7 дней вы заметите первые положительные результаты.

2. Клубничный коктейль

Этот коктейль наполнит ваш организм протеинами, благодаря которым вы сможете сохранить здоровой мускулатуру . Помимо этого клубника позволяет ускорить метаболизм.

Ингредиенты

• 1 стакан клубники (150 г)
• 1/2 стакана овса (50 г)
• 1 стакан натурального йогурта с низким содержанием жиров (200 г)
• 1/4 стакана льняного семени (45 г)

Приготовление

• Поместите все указанные ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте, пока коктейль не станет однородным.

3. Фруктовый коктейль

Ингредиенты

• сок 2 грейпфрутов
• 2 дольки ананаса
• 1 стакан малины (150 г)
• 1/2 стакана воды (100 мл)

Приготовление

• Приготовьте свежевыжатый грейпфрутовый сок и налейте его в блендер. Добавьте дольки ананаса и вымытую малину.
• Наконец, налейте половину стакана воды, чтобы облегчить перемешивание ингредиентов.
• Как только у вас получится однородный коктейль без комочков, напиток можно будет пить.

4. Яблочный коктейль

Яблоки идеально подходят для и способствуют сжиганию жиров. Также этот напиток поможет вам укрепить мускулатуру и избавиться от лишних жировых отложений.

Ингредиенты

• 1 стакан нежирного натурального йогурта(200 г)
• 2 стакана обезжиренного молока (500 мл)
• 1 яблоко (если вы уверены в его органическом происхождении, можете использовать его вместе с кожурой)
• 1/2 стакана миндаля (75 г)
• 1 столовая ложка мёда (25 г)
• корица (по вкусу)

Приготовление

• Положите в блендер йогурт и налейте обезжиренное молоко.
• Порежьте на кусочки яблоко, удалите из него семена и положите его в блендер к остальным ингредиентам.
• Наконец, добавьте миндаль и хорошо перемешайте коктейль. У вас должен получиться однородный напиток без комочков.
• После этого можете добавить в него мёда и корицу по вкусу. Затем ещё раз перемешайте ингредиенты.

5. Шоколадный коктейль

Что может быть на свете вкуснее шоколада? А известно ли вам, что это лакомство может помочь ускорить метаболизм?

Такой коктейль представляет собой богатый источник протеинов . Если вы добавите в него немного кофе, у вас получится коктейль, стимулирующий обмен веществ.

Ингредиенты

• 2 стакана обезжиренного молока (500 мл)
• шоколад или какао в порошке (без сахара)
• 1/2 стакана овса (50 г)
• 1/4 стакана амаранта (20 г)
• 1 чайная ложка кофе (5 мл)
• мёд по вкусу

Приготовление

• Тщательно перемешайте все указанные ингредиенты в блендере. Как только у вас получится однородный коктейль, напиток будет готов к употреблению.

6. Чай из специй

Цель приготовления этого чая — получить напиток на базе специй, которые ускоряют метаболизм и помогают сбросить вес.

Для приготовления этого напитка мы будем использовать зелёный чай, перец и корицу. Благодаря ему ваш обмен веществ станет ещё быстрее.

Если вы решите подсластить его при помощи натурального пчелиного мёда, это будет способствовать очищению организма.

Ингредиенты

• 1 стакан воды (250 мл)
• 1 столовая ложка зеленого чая (10 г)
• мёд по вкусу
• 1 щепотка кайенского перца
• 1 столовая ложка молотой корицы (10 г)

Приготовление

• Для начала необходимо приготовить зелёный чай.
• После этого добавьте в него немного мёда и кайенского перца. Очень важно не переборщить с перцем, ведь он очень пикантный. Лучше всего добавить маленькую щепотку этой специи.
• Наконец, добавьте столовую ложку молотой корицы. Хорошо размешайте чай, после чего его можно пить.

7. Пикантный смузи из манго и мандарина

Этот смузи из мандарина и манго представляет собой идеальную комбинацию для тех из нас, кому хотелось бы ускорить свой метаболизм.

Ингредиенты

• 1 стакан мякоти манго (150 г)
• 2 мандарина
• кайенский перец по вкусу

Приготовление

• Хорошо перемешайте в блендере мякоть фруктов. У вас должен получиться нежный смузи без комочков.

Смесь этих ингредиентов позволяет получить богатый источник минералов и витаминов , которые отлично дополнят действие кайенского перца.

Следует отметить, что кайенский перец представляет собой специю, которая идеально подходит для ускорения обмена веществ. Какое количество перца стоит использовать для приготовления напитка? Это зависит от ваших вкусовых предпочтений: желаете ли вы придать напитку пикантные нотки или предпочитаете чувствовать вкус фруктов.

8. Черничный коктейль

Такой коктейль отличается высоким содержанием антиоксидантов . Он позволит вам не только стимулировать метаболизм, но и очистить печень.

Содержит большое количество необходимых нашему организму аминокислот, благодаря которым нам становится легче устранить задержку жидкости.

Ингредиенты

• 1 стакан черники (150 г.)
• 1 стакан молока (250 мл.)

Приготовление

• Добавьте указанные ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте.

Если у вас под рукой не оказалось черники, вместо неё можете использовать другие ягоды, например, черешню или малину. Что касается молока, то вместо обыкновенного молока можно использовать миндальное.

9. Сок из арбуза поможет ускорить метаболизм

В арбузах содержится аргинин — аминокислота, участвующая в метаболических процессах и сжигании жиров. Такой сок особенно подходит для жарких летних месяцев.

Ингредиенты

• 1 долька арбуза без семечек

Приготовление

• Чтобы этот натуральный сок принёс пользу вашему здоровью, извлеките из арбуза семечки, положите его мякоть в блендер и хорошо перемешайте. Вот и все, освежающий сок из арбуза готов.

Обмен веществ (метаболизм) - грубо говоря, перевод потребляемой пищи в энергию, необходимую телу и мозгу. У одних этот процесс в норме, у других - нарушен и нещадно тормозит, отчего печень плохо перерабатывает жиры, и они откладываются в укромных местах. Чтобы организм тратил больше калорий, нужно ускорять метаболизм. Я расскажу о простых способах, которые позволят подстегнуть обмен веществ. В сочетании с правильным рационом и физической активностью приведенные ниже привычки помогут попрощаться с лишним весом.

Вода и свежевыжатые соки

Прежде всего, пейте как можно больше воды. Перед едой - примерно за полчаса: это предотвратит переедание; после еды, выждав не меньше часа. Поддержание водного баланса необходимо для нормального функционирования организма.

Например, я не могу начать день, не выпив два больших стакана воды. Еще по утрам хорошо выпить теплой воды со свежевыжатым соком лимона: как ни странно, лимонная кислота помогает снизить кислотность в организме. А это крайне важно для поддержания метаболизма в хорошем темпе. Кроме того, сбалансированный pH помогает правильному распределению жира и избавлению от лишнего веса.

Аналогичным образом на метаболизм влияют свежевыжатые овощные соки.

Зеленый чай

Пейте свежезаваренный зеленый чай каждый день: он способствует быстрому обмену веществ. Но полезен он не только этим. Зеленый чай богат антиоксидантами - катехинами. Если вы не забудете про ежедневные физические нагрузки, то зеленый чай усилит их эффект, позволив вам быстрее избавиться от лишних сантиметров в области талии. Чая в бутылках лучше избегать: там, как правило, меньше полезных веществ, зато немало сахара или подсластителей и консервантов.

Улун

Каждая чашечка улуна дает мощный импульс метаболизму. А полифенолы, содержащиеся в этом чае, блокируют ферменты, которые отвечают за образование жира. Кстати, улун содержит меньше кофеина, чем черный чай или кофе, так что вы можете взбодриться этим полезным чаем, не получив лишней дозы кофеина.

Зеленый чай матча (маття)

Отличительная особенность матча в том, что чайные листья измельчают в порошок. Поэтому когда мы завариваем его, то порошок полностью растворяется в воде и с каждым глотком снабжает нас полезными веществами по максимуму. Среди них - полифенолы, которые, как полагают ученые, имеют термогенный эффект и ускоряют обмен веществ. Чтобы простимулировать метаболизм, достаточно трех чашек чая в день.

Нерафинированный яблочный уксус

Пить уксус чашками не стоит, а вот одна столовая ложка, разбавленная стаканом воды, принесет немало пользы. Так, это защитит вас от резкого повышения сахара в крови. Кроме того, этот уксус усилит выработку желудочного сока, необходимого для нормального пищеварения. Запасы нерафинированного яблочного уксуса легко заготовить самому, особенно в яблочный сезон. Это гораздо легче, чем найти его в магазинах, где, как правило, предлагают рафинированный продукт.

Чай из шалфея

За завтраком выпейте чашечку листового чая из шалфея - это установит оптимальный ритм для вашего метаболического механизма на весь день. Дело в том, что шалфей помогает организму избавляться от сахара и усваивать питательные вещества.

Ледяная вода

Холодные напитки, например, холодный зеленый чай или ледяная вода, требуют от нашего организма активной работы, чтобы восстановить температуру тела. В результате вы сжигаете дополнительные калории. Восемь стаканов ледяной воды - минус 70 килокалорий!

добавьте в рацион специи и ферментированные продукты

Некоторые специи не только придадут дополнительные вкусовые оттенки блюдам, но и заметно ускорят ваш обмен веществ.

Квашеная капуста

Ферментированные продукты, такие, как квашеная капуста, богаты пробиотиками. Эти здоровые бактерии помогают женщинам эффективнее бороться с ненужными килограммами. А вот на мужской организм пробиотики не влияют.

Черный перец

Эта специя «подтолкнет» метаболизм благодаря алкалоиду пиперину.

Имбирь

Корень имбиря можно добавлять в овощи при жарке, в чай и другие напитки. Так вы значительно ускорите метаболизм и простимулируете пищеварение.

Острый красный перец

Капсаицин - именно это соединение делает красный перец острым. Он «разогревает» организм, тем самым помогая обуздать аппетит и сжигать дополнительные калории после еды. Попробуйте включить в свой рацион больше красного, кайенского перца, халапеньо, хабанеро или табаско.

вооружитесь тремя привычками

Двигайтесь

В течение дня не упускайте ни одной возможности подвигаться. Вам звонят? Пройдитесь во время разговора или просто встаньте, чтобы ответить на звонок. Работаете на шестом этаже? Попробуйте подняться по лестнице. Или по крайней мере спуститься, не используя лифт. И просто каждый час прохаживайтесь по офису или дому. Ученые называют эффект от подобных практик термогенезом повседневной активности (non-exercise activity thermogenesis, NEAT). Такие привычки позволят вам сжечь до 350 килокалорий в день. Например, человек весом 80 килограммов каждый час сжигает 72 килокалории в состоянии покоя и 129 килокалорий - стоя.

Не мучайте себя голодом

Если вам трудно пережить длительные перерывы между приемами пищи, не пытайте себя голодом: это наверняка обернется перееданием. Свежие овощи, горсть орехов или ягод - такие небольшие здоровые перекусы помогут обмену веществ.

Ешьте медленно

Когда вы едите слишком быстро, это приводит к перееданию. Дело в том, что нашему мозгу нужно около 20 минут, чтобы получить сигнал от гормона холецистокинина. Этот антидепрессант отвечает за чувство сытости и дает понять, что мы больше не голодны. Кроме того, быстрое поглощение пищи повышает уровень инсулина, что связано с отложением жира.

Метаболизм — это скорость, с которой Ваш организм сжигает калории. Большая часть этого процесса зависит от факторов, находящихся вне Вашего контроля, такие как: пол (мужчины, как правило, имеют более высокую скорость метаболизма, чем женщины), возраст (после 40 лет, Ваш обмен веществ снижается примерно на 5% каждые десять лет), и текущее состояние тела, а именно соотношение мышечной и жировой ткани (мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже когда Вы находитесь в состоянии покоя).

К счастью, есть некоторые вещи, которые Вы можете контролировать, чтобы улучшить Ваш обмен веществ. Самый лучший способ ускорить метаболизм — упражнения. Аэробных упражнения способствуют большому сжиганию калории сразу и обеспечивают разгон метаболизма в течение нескольких часов. Силовые упражнения сжигают меньше калорий во время тренировки, но они помогают улучшить состояние мышечной ткани, а значит, улучшить общий обмен веществ, так как Вы начнете сжигать больше калорий в целом, даже тогда, когда Ваше тело находится в состоянии покоя.

Ускорить метаболизм можно при помощи еды и напитков. Давайте рассмотрим некоторые правильные варианты напитков, которые Вы можете использовать в своем повседневном рационе, чтобы усилить обменные процессы в организме и улучшить сжигания жира на тренировках.

Напитки для ускорения метаболизма

Вы уже много раз слышали о пользе воды для здоровья. Ну, вот еще одна причина, чтобы наполнить свой стакан водой. Ваше тело нуждается в чистой воде, чтобы эффективно сжигать калории. Если существует хоть малейшая нехватка жидкости в организме, Ваш метаболизм замедляется, и вы не будете сжигать калории так же эффективно, как Вы можете. Исследователи из Университета штата Юта США обнаружили, что взрослые люди, которые пьют 8 или больше стаканов воды каждый день сжигают гораздо больше калорий, чем те, кто пьет 4 стакана воды или меньше.

Кофе

Нужен ли Вам утренний кофе, чтобы начать день и получить заряд энергии? Если да, то вот еще одна причина, чтобы придерживаться вашей повседневной привычки в кофе: кофе позволяет ускорить метаболизм .

Но, есть одна загвоздка. Чтобы Ваш организм эффективно сжигал жир, Вам нужно пить черный кофе, без добавления сахара, сливок, или других ароматизаторов, которые добавят калорий в Ваш напиток.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм и заставляют организм сжигать больше калорий.

Зеленый чай способствует потере веса. Ученые доказали, что употребление этого напитка способствует потере до 0,5 килограммов в месяц. Вы скажете, что это мало? Но это 6 килограммов в год! В сочетании с диетой и физическими упражнениями, употребление зеленого чая придаст Вашему процессу похудения хороший импульс.

Теплая вода с кокосовым маслом

Некоторые исследования показывают, что кокосовое масло естественно улучшает обмен веществ на 25%. Вспомните Тайланд, в этой стране кокосовое масло и кокосовое молоко входит в состав многих продуктов питания и напитков, и, хотя тайские девушки едят много пищи, они почти все очень худенькие. Известная голливудская актриса Анджелина Джоли всегда начинает свое утро с ложечки кокосового масла. Поэтому употребление стакана теплой воды с 1 чайной ложечкой кокосового масла поможет Вам ускорить метаболизм и улучшить свое здоровье.

Кефир с корицей

Для приготовления этого напитка Вам потребуется стакан кефира и половина столовой ложки молотой корицы. Кефир способствует хорошей работе кишечника, а значит усиливает иммунитет, а корица провоцирует разгон обменных процессов в организме.
Действие этого коктейля можно усилить, добавив, в кефир пол-ложки имбиря и щепотку перца чили.

Имбирный чай

Имбирь давно известен своим благотворным влиянием на человеческий организм. Он не только позволяет ускорить метаболизм, но еще улучшает работу ЖКТ, укрепляет иммунную систему, устраняет отеки, позволяет устранить токсикоз у беременных, снимает мышечную и суставную боль, лечит мигрени и повышает работоспособность. Рецепт приготовления имбирного чая можно прочитать в нашей статье «Имбирный чай для похудения».

Грейпфрутовый сок

Исследования показали, что грейпфрутовый сок (и грейпфруты в целом) эффективен в повышении метаболизма и способствует потере веса. Это, как полагают, благодаря очевидной способности плода уменьшать высокий уровень инсулина, помогая организму лучше усваивать жиры. Однако, тем кто употребляет лекарственные препараты, следует быть осторожными с употреблением грейпфрутов и сока: химические компоненты, находящиеся в плодах, способны ингибировать метаболизм некоторых препаратов.

Банановый смузи с корицей

Плотный завтрак, как известно, помогает ускорить метаболизм , так почему бы не дать вашему телу дополнительный импульс, приготовив этот легкий коктейль. Добавление корицы не только делает вкус напитка приятным, она улучшит Ваш обмен веществ. Кроме того, бананы содержат большое количество витаминов группы В и магний, который также положительно влияет на обмен веществ. Для приготовления напитка Вам необходимо смешать в блендере 1 банан, стакан обезжиренного молока и половину чайной ложки корицы.

Имбирно-черничный смузи

Как мы уже писали выше, имбирь очень полезен для здоровья и разгона метаболизма. Черника богата витамином А, витаминами группы В, которые необходимы для баланса жиров, белков и углеводов в организме. Смешайте в блендере полстакана свежих ягод клубники с греческим йогуртом, добавьте 1 чайную ложку молотого имбиря и 1 чайную ложку меда.

Фреш из зеленых яблок с корицей

Зеленые яблоки богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Свежевыжатый яблочный сок с мякотью и добавлением корицы взбодрит вас и зарядит энергией на весь день.

Пропорции фигуры всегда будут оставаться одной из главных целей большинства женщин так же как и любые полезные советы, чтобы воплотить свою мечту в реальность.

Найден сказочной чудо напиток, задача которого заключается в улучшении нашего метаболизма.

Основан он на зеленом чае (который является отличным регулятором обмена веществ) и мандаринах, смесь которых поможет сжигать излишки жира в организме.

Способ приготовления:
Заварить один литр зеленого чая, и дать ему остыть. После этого добавить пару неочищенных (но промытых) мандаринов. Затем следует добавить десять свежих листьев мяты.

Поставьте жидкость на несколько часов в холодильник, чтобы ингредиенты настоялись.

Каждое утро необходимо пить по 250 мл напитка

Нашла в Стране Мам,где-то в комментариях:

Напиток для улучшения метаболизма : корень имбиря 50 -60 гр, лимон (1 мелкий) и столовая ложка корицы. Некоторые еще мед добавляют, но я к каждой калории присматриваюсь,поэтому мед не кладу.* Вода закипает - все ингредиенты в кастрюльку и варю минут 10- 15. Потом настаиваю и пью. Начинала с полстакана в

день, сейчас до двух дошла. Он очень терпкий и как будто жгучий, пить сложно, но привыкаешь

* от небольшого количества мёда калорий немного,но если человек,к примеру,как я диабетик, то тоже мёду класть не надо

Хороший обмен веществ является бесценным подарком для организма. Благодаря ему гораздо легче поддерживать себя в форме и следить за фигурой. Но что делать, если природа не наградила вас хорошим метаболизмом, а лишние килограммы то и дело напоминают о себе?

На помощь придут напитки, которые способствуют ускорению обмена веществ и справляются с проблемами лишнего веса. Делимся рецептами полезных и простых напитков, с которыми вы без труда сможете решить проблемы с метаболизмом.

Клубничный смузи

Люди, придерживающиеся правильного питания, наверняка знают, что для поддержания мышечного тонуса организму необходим протеин. Клубничный смузи в этом плане беспроигрышный вариант. Дело в том, что в его состав входят молоко и клубника. Молоко в этом напитке выступает кладезем нужного организму белка, а клубника из-за большого содержания фруктовых кислот способствует ускоренному процессу обмена веществ.

Чаще балуйте себя таким напитком и наслаждайтесь идеальным отражением в зеркале.

Ингредиенты:

• Клубника - 1 стакан
• Обезжиренного молоко - 500 мл
• Овсяные хлопья - 80 г
• Нежирный йогурт - 160
• Семена льна - 40 г

Способ приготовления:

Для приготовления вкусного и полезного смузи на основе молока и клубники необходимо все ингредиенты отправить в блендер. Тщательно перебить массу до однородного состояния, после чего разлить в стаканы.

Смузи из грейпфрута и малины

Многие из нас наслышаны о полезных свойствах грейпфрута. Этот цитрус содержит в своем составе витамины группы В, каротин, кальций, клетчатку и органические кислоты. Весь этот набор полезных микроэлементов делает грейпфрут эффективным природным средством по улучшению пищеварения и сжиганию жира. Малина же содержит в себе достаточно редкий минерал марганец и грубые пищевые волокна, которые выводят из организма токсины и холестерин. Совмещение этих двух компонентов активизирует полезные свойства.

По возможности включите в свой ежедневный рацион этот вкусный напиток. Вы будете приятно удивлены его благотворный воздействием на ваш организм.

Ингредиенты:

• Грейпфрут - 2 шт.
• Малина - 180 г
• Вода - 100 мл

Способ приготовления:

Хорошенько промыть под водой малину. Очистить от кожуры грейпфрут и удалить с него внутренние горькие прожилки. Поместить ягоды и грейпфрут в чашу блендера, добавить в нее воду и тщательно перебить содержимое до образования однородной структуры. Перелить готовый смузи в графин или разлить в стаканы.

Яблочный смузи

О том, что в яблоках содержится огромное количество необходимого организму железа, знают многие. Однако, помимо этого полезного элемента, в составе яблок имеется и особый компонент пектин. Именно он способен привести в норму метаболизм человека. Кроме того, он выводит из организма вредные вещества, а также помогает лучше усваивать пищу.

Старайтесь хотя бы раз в день пить столь полезный напиток из яблок. Изменения в самочувствии и в фигуре не заставят себя долго ждать.

Ингредиенты:

• Яблоко - 1 шт.
• Нежирный йогурт - 1 ст.
• Мед - 1 ст.л.
• Миндаль - ½ ст.
• Щепотка корицы
• Обезжиренное молоко - 500 мл

Способ приготовления:

Тщательно промыть под водой яблоко. Нарезать его небольшими ломтиками. Пересыпать нарезанный фрукт в чашу блендера, добавить к нему молоко, йогурт, миндаль и мед. Тщательно перебить содержимое блендером. Высыпать в массу щепотку корицы и еще раз перебить ингредиенты. Вылить готовый напиток в подготовленную посуду и подать на стол.

Настой из имбиря и ананаса

Мало того, что ананас считается одним из самых вкусных и сочных тропических фруктов, оказывается, он еще и обладает массой удивительных свойств. Такой фрукт выводит из организма токсины и способствует лучшему перевариванию даже очень тяжелой пищи. Не зря диетологи всего мира рекомендуют заканчивать прием пищи ананасом.

Если вы хотите наладить обмен веществ в своем организме, обязательно попробуйте настой из ананаса с имбирем. Такой напиток способствует ускоренному обмену веществ, а еще выступает лучшим тонизирующим средством.

Ингредиенты:

• Свежий имбирь - 4 ст.л.
• Ананас - 200 г
• Вода - 400 мл

Способ приготовления:

Перед приготовлением напитка необходимо натереть на терке корень имбиря. Вылить в емкость воду и поставить ее на плиту. Довести воду до кипения и залить ею измельченный имбирь. Оставить все на 15 минут, после чего процедить жидкость и перелить в графин. Ломтики ананаса перебить в блендере, а после добавить в настой из имбиря. Поставить напиток в холодильник для охлаждения.

Настой из яблочной кожуры с корицей

О полезных свойствах яблочной кожуры многие из нас давным-давно знают. Но, оказывается, яблочная кожура способна не только обогатить организм полезными микроэлементами, но и стать эффективным средством в борьбе с лишним весом. В кожуре яблок содержатся элементы, которые одновременно способствуют наращиванию мышечной массы и помогают похудеть. Кроме того, она активизирует выработку коллагена, который поддерживает красоту кожи, волос и ногтей.

Поддерживать в норме обмен веществ не просто, особенно, в условиях стремительно развивающейся пищевой индустрии, предлагающей всё новые и новые заменители, и прочие вкусные вредности. Чтобы быстро помочь своему организму избавиться от лишнего, стоит задуматься о правильных напитках для ускорения метаболизма.

Напитки, ускоряющие метаболизм

Чай для ускорения обмена веществ

Чай – это напиток, который присутствует в рационе большинства людей ежедневно. Почему бы не сделать из него эффективный напиток для ускорения обмена веществ и не наладить работу всего организма, потягивая приятный напиток из красивой чашки!

1. Зеленый чай . Известный своими антиоксидантными свойствами этот напиток может гордиться не только активной профилактикой против сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме этих бесспорных заслуг зеленый чай прекрасно нормализует и метаболизм в клетках, помогая организму восстанавливаться в периоды слабости и авитаминоза. В чистом виде его можно пить в промежутках между приемами пищи. На голодный желудок лучше не употреблять, особенно, людям со склонностью к повышенному давлению. Кроме всего прочего, зеленый чай помогает выводить из организма токсичные вещества и соли тяжелых металлов, а также нормализовать токи лимфы. Для смягчения терпкости вкуса данного напитка, добавляйте в него лимон, апельсин или садовые ягоды, вроде клубники и малины. Отличным мочегонным действием обладает зеленый чай с молоком.

2. Красный чай каркаде подойдет для худеющих, так как способен подавлять аппетит, а вот процессы пищеварения ускоряет и помогает эффективнее очищать организм от накопившихся шлаков. Отличную интоксикацию тканей осуществляет каркаде в сочетании с яблоками или вишней.

3. Чай из садовых трав . Главные составляющие – лист и ягоды черной смородины, лимонник или мелисса, шиповник. Такой напиток отлично очищает кровь, ускоряет обмен веществ, стабилизируя процессы сжигания лишнего жира в организме и вместе с тем поддерживая сердечную мышцу. Кроме того, этот чай прекрасно улучшает нервный отклик и нормализует деятельность всей нервной системы, снижая напряжение и нервозность. Отлично выводит лишнюю жидкость, снижая отечность .

Главная особенность употребления напитков для ускорения метаболизма в виде чаев – минимум сахара или его полное отсутствие. Обычный черный чай лучше исключить из рациона на время стабилизации обмена веществ или отказаться от него полностью. Не стоит забывать и о том, что такие виды чая, как каркаде, зеленый и черный в значительной степени способны повышать давление, поэтому не подходят гипертоникам и людям с нестабильным кровяным давлением.

Коктейли для ускорения метаболизма

Как ни странно отличным ускоряющим метаболизм действием обладают молочные коктейли на основе нежирного йогурта или кефира, а также простокваши. Оптимальное употребление в таком варианте позволит поддержать на нормальном уровне процессы пищеварения, стабилизировать дефекацию, очищение организма и снизить склонность к перееданию за счет естественного подавления аппетита. Такие напитки для ускорения обмена веществ хорошо использовать в качестве перекуса, незадолго до сна или тренировки.

1. Кефирное очищение кишечника . Для этого коктейля возьмите кефир с процентом жирности не более одного. На стакан кисломолочного продукта натрите один небольшой свежий огурец, мелко покрошите немного петрушки и укропа. Всё тщательно перемешайте. Коктейль хорошо употреблять непосредственно перед основным приемом пищи, а также в жаркую погоду даже в качестве основного блюда.

2. Овощной рай . Свежевыжатый сок томата, огурца и сельдерея смешать в равных долях, слегка приправить белым молотым перцем и мускатным орехом (на кончике ножа). Данную смесь нужно употреблять уже после основного приема пищи и незадолго до тренировок. Напиток для ускорения метаболизма отлично выводит лишнюю жидкость, стимулирует активное заживление мышечной ткани при интенсивных тренировках и быстрое сжигание жировых отложений.

3. Рождественская сказка . В свежевыжатый сок двух апельсинов добавьте пол чайной ложки молотой корицы, щепотку ванили и 50 грамм мелко натертого свежего имбиря. Всё перелейте в кастрюльку и доведите до температуры 70-80 оС градусов – не кипятите! Процедите через сито и выпивайте перед плотным ужином или застольем, а также отдельно для ускорения метаболизма. Такое сочетание помогает организму эффективнее справляться с жирной и тяжелой белковой пищей.

4. Коктейль на молочной сыворотке . Для его приготовления возьмите 200 мл сыворотки, смешайте ее с соком арбуза (дыни, огурца) в соотношении 2:1. В первой половине дня можно употреблять с небольшим количеством сахара. В вечернее время лучше всего выпивать данный напиток на голодный желудок незадолго до сна для стимуляции естественных процессов жиросжигания и стабильного очищения организма в утреннее время.

Смузи, ускоряющие метаболизм

Еще одним прекрасным напитком для ускорения обмена веществ в организме являются свежие смузи . На сегодняшний день это, пожалуй, одно из самых популярных спортивных блюд, которые позволяют поддерживать все тело в тонусе, а силуэт – в нужных размерах. К тому же некоторые смузи являются достаточно питательными, чтобы превратить их в основное блюдо, когда нет возможности приготовить что-то более привычное.

1. Зеленое смузи . Для его приготовления возьмите свежие стебли сельдерея, зеленое яблоко, киви и пучок петрушки. Всё необходимо тщательно промыть, обсушить салфеткой, очистить и перемолоть в блендере. На одну порцию должно получиться около 200-400 мл напитка, в зависимости от дальнейших ваших планов.

2. Смузи-экзотика . Киви, небольшой грейпфрут или красный апельсин, половинку желтого манго и один банан перемолоть в блендере. Употреблять не ранее, чем спустя час после основного приема пищи. Не рекомендуется при повышенной кислотности желудка.

3. Смузи «Конфетка» . Для него 150 мл нежирного йогурта или сметаны смешайте с несколькими крупными ягодами клубники, 50 г малины, одним бананом и 50 г горького шоколада. Данный напиток не только ускоряет метаболизм, он еще отлично питает и повышает настроение. Особенно полезен такой смузи для тех, кто наращивает мышечную массу и находится на стадии формирования рельефа, но страдает от отечности, боли в мышцах и пищевого расстройства. При интенсивных тренировках напиток можно употреблять даже вечером.

Правила употребления

1. Практически все они употребляются без добавления сахара!
2. С напитками для ускорения метаболизма нельзя есть сладости, хлебобулочные изделия, бутерброды и прочие вредные продукты. Для максимального эффекта такие напитки должны стать отдельным приемом пищи, в частности перекусом.
3. Нельзя сочетать напитки для ускорения обмена веществ с очень строгими диетами и голоданием, так как многие ингредиенты способны вызвать желудочный спазм, слишком активную выработку желчи или кислоты, повышение давления, запор или диарею.
4. Кислые напитки нельзя сочетать в один день с молочными продуктами.
5. Мочегонные напитки с большим содержанием сочных фруктов и овощей лучше всего употреблять в утреннее время.
6. Молочные коктейли, смузи и сладкий чай для ускорения метаболизма предпочтительнее употреблять незадолго до основной физической и умственной активности.
7. Вечером и незадолго до сна отдайте предпочтение напиткам, успокаивающим нервную систему. В подборе напитков, повышающих скорость метаболизма, сделайте акцент на чае с мятой, мелиссой и чабрецом, коктейлях с йогуртом и молоком, смузи с бананом.

Зинаида Рублевская
для женского журнала www.сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна